哀傷，這是心理學上常用的一個經歷痛苦或突發性不良事件的反應過程，這些事件可以包括親人去世、失戀、得知自己患有絕症等等，以及在這次疫情事件中，我們所有人都經歷了隔離、孤獨、害怕、恐慌。
在經歷了這樣的事情後，絕大多數人會經歷這七個階段，當然人與人不一樣，有些人很快就會跨過某一步，也有人可能在某一步羈留很久。理解這個規律，不論是對於本人還是希望協助朋友面對痛苦的人，都是很有用的。
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第一階段：震動和否認
你剛得不幸消息的那一刻，很可能會產生一種麻木的不能相信之感。你也許會在某種程度上否認事實，以避免痛苦。而強烈的感情衝撞所產生的矛盾心理則會保護你的情感，使你不至於一下子被情緒淹沒。這個階段可能持續好幾周。
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第二階段：痛苦和內疚
當矛盾的心理退去，取而代之的將是巨大的痛苦。雖然有時是難以承受的精神折磨，但是你必須徹底地承受這種痛苦，不要隱藏它、逃避它，也不要企圖借酒或借藥消愁。
你也可能會因為做過或沒做過的某些事情而感到內疚或懊悔。在這一階段，你覺得生活一團糟，處處令你驚恐。
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第三階段：憤怒和許願
懊喪的感覺將被憤怒所取代，你可能會把壞消息歸咎於別人的責任。這種時候，人容易發泄自己鬱積已久的情緒。請努力控制自己，因為那樣會破壞你的人際關係。
你也可能抱怨命運：「為什麼偏偏是我？」在極度沮喪中，你也可能會對上天許下徒勞的心愿，例如「如果可以不發生，我就再也不喝酒了。」
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第四階段：消沉、回憶、孤獨
當你的朋友開始覺得你的生活應該回到正軌的時候，你很可能正被長時間的悲傷的回憶所包圍。這是傷逝的一個正常階段，所以不要因為旁人善意的勸解而強裝沒事。在這個階段，別人的鼓勵並沒有多大的幫助。
在這段時間，你終於明白你究竟失去了什麼，而這會使你消沉。你可能會故意把自己隔離起來，回憶過去，腦海被那些記憶所占據。你可能會感覺到空虛與絕望。
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第五階段：好轉
當你逐漸適應了巨變之後的生活，你的生活會變得較為冷靜，趨於有序。痛苦的身體症狀會減輕，你的消沉也將有所好轉。
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第六階段：重建和回復
生活恢復正常運轉，你的心智也開始重新工作，對於巨變所導致的生活問題，你會下意識地尋求現實的解決方法。你將開始應對一些實際問題和財務上的問題，開始重建生活。
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第七階段:接受和希望
在這七階段的最後一個階段，你學會了接受，學會了面對現實。接受並不意味著馬上能變得快樂。在經歷過痛苦與心亂之後，你再也不會回復到之前那一個無憂無慮的你了。但你總會找到一條前行的路。
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