小密語錄：氣質和身材都可以通過運動得到，只要堅持住練習瑜伽。
宋祖兒相信大家都不陌生，通過紅孩兒的扮演出道，隨後拍攝了多部電視劇，她完美的表現了從孩子變成亭亭玉立的少女這一過程，她的實力和顏值都讓人羨慕不已，在如今的當紅小生之中，也是佼佼者，穿搭上總能給人一種眼前一亮的感覺。
純紅色的裙子穿在宋祖兒身上，襯托的她有一種獨特的性感，衣服上面有規則的金色珍珠設計，給單調的服裝增加了一點亮點，圓領的剪裁設計將修長的脖頸展現出來，這樣的穿搭讓宋祖兒看起來魅力十足。
裙擺的位置恰好到大腿根部的位置，這樣的長度可以從視覺上增加腿長，搭配黑色高跟鞋更是如此了，同時略帶一絲高貴感，黑色的腰帶設計起到了突出身體線條的作用，纖細的腰肢讓人羨慕不已。
這身裝扮十分性感，所以宋祖兒選擇了煙燻妝作為搭配，中分的長髮搭配超大耳環有效的修飾臉型，同時帶有一絲帥氣，眼睛下面畫著兩個點，很有想法的一個妝面，突出自己獨特的風格，有顏有身材真是讓人羨慕！
好身材很重要，氣質更重要，沒有氣質穿衣搭配也會大打折扣，只有內外兼修才能向宋祖兒一樣擁有氣質和身材，接下來就給大家推薦幾個簡單的動作，跟著我一起學習起來，絕對不會後悔。
look1：腿部塑型
好身材需要我們持久的鍛鍊，大家可以根據自己的缺點，來選擇最為合適的體式來學習，這樣效果很突出。
兩條腿膝蓋彎曲，跪在地面上，大腿與地面垂直，整個身體微微的向後傾斜，兩個手臂順勢伸展向空中的位置，並且支撐在腿部，讓身體形成一個封閉的圓圈，調整好自己的呼吸頻率，頸部向後彎曲。
一條腿支撐身體，並且膝蓋彎曲，另外一條腿直接纏繞在上面，上半身向下彎曲，靠近大腿的位置，一個手臂從腿中間的位置伸出來，另一個手臂放在背後抓緊，眼睛看向地面的位置即可。
一條腿彎曲，蹲在地面上，臀部坐在後腳跟上，同時另外一條腿伸直，腳背需要緊繃起來，上半身保持不動的狀態，一個手臂伸展向前方，另一個手臂在空中固定，手指頭擺出ok的手勢即可。
look2：舒展放鬆
想要鍛鍊出好的身材和氣質，必須學會放鬆自己的身體，這樣才能更好的進入到瑜伽的學習狀態裡面。
兩個手臂彎曲，支撐起整個身體的重量，兩條腿緩慢的離開地面，一條腿向前方伸展，另外一條腿在原地保持不動，眼睛看向地面的方向，腳掌伸出超過頭頂的位置，儘量控制住身體的平衡和穩定。
兩條腿並在一起，膝蓋彎曲，直接向後坐，大腿始終處於緊繃的狀態，上半身略微向前傾斜，控制好身體，屏住呼吸，兩個手臂緩慢的彎曲，在胸前合實，緩慢的閉上眼睛，感受動作的技巧性。
坐在地面，一條腿在身體前方伸直，另外一個腿固定在大腿根部位置，上半身向一側傾斜，手臂分別抓住兩側的腳踝骨。
look3：修飾腹部
相信很多人都會因為腹部的贅肉多，而感到困擾，這時候就非常適合練習瑜伽體式，還能練出腹肌呦。
手臂支撐身體，背部與腹部肌肉用力緊繃起來，兩條腿在空中緩慢的分開，並且膝蓋彎曲，將腳掌搭在膝蓋上。
手臂彎曲支撐地面，一條腿從兩個手臂中間伸展出來，並且腿部夾緊手臂即可。
好身材可以通過運動來得到，氣質需要通過穿衣搭配來提升，有了這兩樣的配合，你就是最美的。