三伏天將至，建議女人少吃綠豆西瓜，多吃3樣，氣血雙補氣色紅潤，安穩度夏。7月15日就開始進入三伏天了，三伏天是一年中最熱的一段時間，這個時期高溫多雨，悶熱潮濕，很多人都容易貪涼食，還長期呆在空調房裡，這個狀態其實是不健康的，夏養三伏，這個時期也是養身體的好時節，三伏天尤其是體寒的女人，建議少吃涼食、冰鎮綠豆湯和西瓜都少吃，多吃一些驅寒補氣血的食物，對女人身體非常好哦。
2024年三伏天的時間表如下：
初伏：7月15日-7月24日，共10天；
中伏：7月25日-8月13日，共20天；
末伏：8月14日-8月23日，共10天。
下面分享3道適合三伏天女人多吃的食物，對身體健康有益：
一、【五紅湯】
食材：紅豆、紅棗、紅花生、紅枸杞、紅糖。
1、紅痘和紅花生可以提前洗凈。
2、加水泡發，這樣更容易煮軟糯。（泡發的紅色的水也很營養不要倒掉，直接一起煮）。
3、紅棗去核洗凈切片，把準備好的所有食材都一起放入湯鍋里。加入適量的純凈水。
4、選擇「養生粥」模式一個程序走完成，煲煮2個小時左右，把食材都煮軟糯。
5、最後下入適量的老紅糖煮融化，攪拌均勻即可出鍋享用。
二、【四神湯】
食材：排骨、生薑、紅棗、山藥、茯苓、芡實、蓮子（四神食材的比例大概是1:1:1:1）。
1、排骨洗凈提前下鍋焯水，撈起沖洗乾淨待用。山藥去皮洗凈切段、蓮子、芡實、茯苓也清洗乾淨待用。
2、把準備好的所有食材都一起放入煲湯鍋里，用電飯煲煲煮也是可以的。
3、加入適量的清水煲煮。
4、大火煮沸轉小火煲90分鐘，下入少許的鹽調味即可。
三、【姜棗桂圓湯】
食材：紅棗、生薑、桂圓、枸杞、蓮子、紅糖。
1、生薑洗凈切片、紅棗去核洗凈、桂圓洗凈、枸杞洗凈待用。
2、把準備好的所有食材一起放入湯鍋里。
3、加入適量的清水煮沸，大火煮15分鐘，把食材的味道煮出來。
5、最後下入適量的老紅糖一起煮融化即可。
6、出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道加長版的：紅棗生薑桂圓湯就做好啦，這樣做出來的糖水清甜營養補氣血非常好哦。體寒的女人在空調房裡建議常喝哦。
Lily美食談碎碎念：
以上就是關於三伏天適合吃的3樣食材，附上了3道家常推薦做法，盛夏三伏天將至，條件允許的小夥伴記得常做給家人吃哦，做法簡單營養美味，老少皆宜的，體寒的女人三伏天吃特養人哦。