夏天，建議女人別太節儉，這4種食物該吃就吃，女人氣血足身不虛。夏天，悶熱潮濕，這個季節很多人都容易貪吃涼食，各種冷飲、雪糕等都是夏季的搶手美食。但其實越是熱天這些寒涼的食物越是要少吃一些，平時可以多吃一些驅寒暖身補氣血的食物，尤其是體質比較虛，氣血不足體寒的女性，更要對自己好一點。
下面這4種食物女人夏天要多吃，附上了詳細的推薦菜譜做法，記得安排起來哦：
一、百合蓮子湯
食材：蓮子、百合、黃冰糖。
1、蓮子去芯洗凈、百合泡發洗凈，新鮮的百合也行。
2、百合先下鍋煮，加入適量的清水，煮20分鐘。
3、下入百合片一起繼續煮10分鐘。
4、下入適量的黃冰糖下鍋一起調味，煮融化即可。
這樣一道蓮子百合甜湯就搞定啦，還可以搭配少許的銀耳一起煮，這樣口感層次會更豐富哦。
二、姜棗膏
食材：紅棗、生薑、老紅糖。
1、紅棗去核洗凈切片，上鍋大火蒸20分鐘左右。然後放入破壁機里加點水打成紅棗泥。
2、生薑洗凈切片，放入破壁機里加入少許的清水打成生薑泥，
3、可以過濾一些取生薑汁也行，不過濾也行。
4、把生薑水和紅棗泥一起放入不粘鍋里熬煮。
5、把水分熬煮干，姜棗泥變得濃稠城膏狀即可，可以加入少許的枸杞一起拌勻。
常溫放涼灌入玻璃罐子裡，冰箱冷藏蜜蜂保存，隨吃隨取2勺子，用溫水沖飲。
三、核桃黑芝麻丸
食材：紅棗、核桃、黑芝麻、蜂蜜。
1、紅棗去核洗凈切成棗丁待用。
2、黑芝麻炒香、核桃炒香壓碎混合，加入紅棗丁一起拌勻。
3、鍋里加入適量的蜂蜜小火攪熱至起綿密的小泡泡。
4、倒入炒香的紅棗、黑芝麻、核桃碎混合炒勻。
5、翻炒至這種粘膩的狀態，出鍋揉成一個個小芝麻丸子的形狀，用錫箔紙包裹保存即可，平時隨吃隨取特省事。
四、五紅粥
食材：紅棗、紅豆、紅花生、紅枸杞、紅糖、桂圓、糯米少許。
1、紅豆、花生洗凈泡發。
2、把所有的食材都清洗乾淨。
3、然後都一起倒入電飯煲里，選擇「養生粥」模式，一個程序走完成，熬煮1個半小時左右，粥變濃稠軟糯，出鍋前下入少許的枸杞和紅糖調味增香即可。
Lily美食談碎碎念：
以上就是4種非常適合女人夏季多吃的食物，女人平時可以多吃，營養美味解饞，還能補氣血，助睡眠，女人不虛了身體更棒。附上了4道家常推薦做法，女人記得要做起來吃哦。