降溫了，建議女人：多吃4款「養顏補氣」粥，暖身補氣血，睡得香。現在已經是深秋時節，再過不久就迎來霜降節氣，霜降的到來也意味著開始入冬了，北方部分地區這個時候都已經開始穿外套了，隨著冷空氣的南下，南方也開始降溫厲害了。
這個時候對於一些體寒怕冷的女性朋友，就要多吃一些暖身補氣血的食物，補足氣血，冬天手腳暖和不怕冷，面色紅潤氣色好，睡眠也好了。降溫厲害，女人多吃4款「養顏補氣」粥，補虛寒氣血足，建議了解。
一、黑米黑豆紅棗補氣血粥
1、食材：紅芸豆、黑豆、紅棗、黑米、糯米、黑芝麻。
2、把紅芸豆、黑豆、黑米、糯米洗凈，加入清水提前泡發一晚上。加入適量的黑芝麻一起加水放入電飯煲里定時煮。
3、選擇養生粥一個程序走完成。早上起來加入紅棗。
4、加入紅冰糖再煮10分鐘即可。用電飯煲定時煮比較省事，也可以哦南瓜砂鍋熬煮，中途濃稠的時候需要攪拌防止粘鍋。
二、五紅滋補粥
1、食材：紅豆、紅棗、紅皮花生、枸杞、紅糖、糯米少許。
2、枸杞和紅棗洗凈，紅棗可以先去核吃的時候方便。
3、紅豆、紅皮花生和糯米可以洗凈，加入清水泡發待用。（泡發一下更容易煮軟爛）。
4、把泡發好的食材和泡豆子的紅水一起放入電飯煲里。（水不夠再加入適量清水）。選擇「養生粥」模式，一個程序走完成。
5、粥煮軟爛濃稠了，下入紅糖和枸杞一起繼續加熱煮糖融化即可。
6、喜歡喝濃稠一些的，可以加水少一點，加入少許的糯米一起，也能讓粥的口感更濃稠。
三、桂圓紅豆花生黑米養生粥
1、食材：紅豆、桂圓、花生、紅棗、枸杞、黑米、紅糖。
2、紅豆、花生、黑米洗凈提前加水泡發。
3、洗凈後泡發的水也別倒掉，一起放入電飯煲里煮。
4、選擇「養生粥」模式，一個程序走完成，加入紅糖煮融化，少許的枸杞煮沸拌勻即可。
四、桂圓紅棗蓮子糯米粥
1、食材：桂圓、紅棗、紅衣花生、枸杞、蓮子、紅棗、糯米。
2、把所有食材都清洗乾淨。紅棗建議去核，這樣吃的時候方便。
3、把準備好的食材放入鍋里，加入適量清水熬煮。
4、大火煮沸轉小火熬煮1個小時左右，粥變濃稠，下入紅糖和枸杞煮沸即可。
Lily美食談小貼士：
以上就是4款養顏補氣血養生粥，降溫了，秋冬季節女性朋友可以多吃，可以改善氣色，補氣血暖身驅寒，冬天不怕沒冷，特別適合體質虛弱和體寒的女性朋友。附上了詳細的配方和做法，可以收藏好。