人到了一定的年紀，身體機能也在下降，更容易受到疾病的困擾，所以，過了中年以後的人對健康的話題更為關注，更注重養生，特別是對於飲食很重視，怎麼吃健康？吃什麼健康？中老年人就會怎樣吃。
對於中老年人來說，平時要少吃稀飯和饅頭這樣的碳水，它們的升糖指數比較高，對中老年人的健康不利，但不是說一點不可以吃，而是應該適量，少吃。可以使用粗糧代替米、面這樣的主食，同時，常吃以下3種食物，對健康更有益處。
人老了，少吃稀飯和饅頭，多吃這3樣食物，精力充沛一整天
1、蛋白質高的食物
大多數中老年人家庭的飲食主要就是米飯和麵食，或是炒一些青菜，認為這樣就是清淡飲食，但中老年人應該多補充蛋白質，平時可以常吃一些蛋白質高的食物，因為蛋白質是身體最重要的營養物質，身體內蛋白質豐富，肌肉才會有力量，腿腳也會有勁。生活中蛋白質豐富的食物有牛肉、牛奶、雞蛋、魚蝦等。
2、含鈣高的食物
鈣是人體內含量最多的礦物質，主要分布在牙齒、骨骼中，年輕人與中老年人的區別之一就在於體內鈣質含量的多少，所以，中老年人應該補充鈣質，這樣才能骨骼強壯，腿腳麻利，身體自然才會更好。在生活中，我們可以常吃一些海產品、牛奶、雞蛋、木耳等食物，鈣的含量都比較豐富，補充鈣質，身體更健康。
3、含鉀高的食物
鉀也是人體必需的一種微量元素，中老年人身體內物質流失，應該有效地補充，才能讓身體更健康。鉀元素能夠維持肌肉的興奮性，相反，缺鉀就會導致四肢無力，精神萎靡。鉀元素的缺失也是導致心腦血管疾病發生的誘因之一。所以，我們的飲食中應該注意鉀的攝入，可以常吃一些紫菜、香蕉、豆製品、蘑菇、花生等，對身體健康有益處。
中老年人想要身體健康，除了要注意飲食的調整，健康的生活方式也是至關重要的。
1、要適當地運動
中老年人即便身體不如年輕時強壯了，但也要堅持運動，可以根據自身的能力選擇適合的運動方式，運動起來才能讓身體更有活力。
2、多曬太陽
中老年人應該多多走出室外，多曬太陽，曬太陽可以有效地促進鈣質的吸收，提高身體免疫力，對身體健康很有益處。
3、規律作息
人到了一定的年紀，一定不要經常熬夜，是很傷身體的行為，應該做到規律作息，早睡早起，讓身體得到充分地休息。
4、保持好心態
年齡大了，應該放空自己，凡事不要放在心上，面對衰老的問題也要看開看淡，這是誰都無法改變的，何不順其自然，開心過每一天。
祝您身體健康！