李國民：頸椎病10年前按摩，5年前鍛鍊，2019年最佳方法是什麼？
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第458篇原創文章。
一、頸椎病鍛鍊和治療你會選擇哪一種？
最近這幾天看了大家跟我的留言，我發現大家存在了一個誤區。
你就是不知道，鍛鍊和治療怎麼去選擇，很多人都直接會選擇自我的鍛鍊。
為什麼會這樣選擇呢？
1、花了很多錢，沒有治好頸椎病
2、走了很多彎路，失去了信心
3、不想再花冤枉錢
頸椎病的治療是這樣子的，因為如果說你沒有正確的去治療，或者沒有找到醫生給你評估，你確實會走很多的彎路。
而且更加嚴重的是，你反覆治療都沒有治療好，不管你是用什麼方法，針灸也好，做推拿也好，做按摩也好，或者是其他的理療手段。
你之所以沒效果，這個與很多方面有關係。我擔心的就是當你治療沒效果的時候，你就放棄治療。
甚至你心中會萌發，一種靠自己的鍛鍊治療好頸椎病。
其實這種是不可取的，因為你用自己的方法永遠是比較慢，而且還會走更多的彎路。
有時候甚至會加重你的頸椎病。
二、為什麼僅僅鍛鍊是不夠的？
1、治療是前提
不管你是哪一種類型的頸椎病，不管你是哪一個症狀。
治療必須是第1位的，因為你只有緩解了你這個症狀，在這個基礎上再去做鍛鍊，才會最有效。
舉個很簡單的例子，比如說你是頭暈，如果說頭暈的症狀沒有治療好，你直接去鍛鍊，那麼有可能你這個頭暈就很難改善。
或者說你的頭暈緩解了50%以上，就再很難進入下一步的環節了，所以治療必須是前提。
2、治療和鍛鍊二者必須要配合
自我鍛鍊是一方面，但是治療必不可少。
雖然沒有治療治療你可能失去了信心，但是這兩者，如果能同時配合一起效果是最好的。
因為治療是治療你目前的症狀，鍛鍊是預防你的再發，同時鍛鍊是輔助治療。
也就是說你治療的時候可以治療好百分之八九十，但是自我鍛鍊的時候是輔助治療，他是去治療剩下的百分之二三十。
所以你的治療和鍛鍊二者必不可少。
3、治療和鍛鍊相輔相成。
頸椎病的治療如果單單靠鍛鍊想治療好，這個是不現實的。
所以你看到我給所有的患者，我會教自我鍛鍊的方法，但是我必然會給你推薦治療的方法。
因為這兩者是相輔相成的，必須要同時進行。
這樣才能使你治療見效得更加快，才能縮短你頸椎病康復的時間。
三、他是怎麼改善頸椎病的？
前面一段時間在我這裡住院的一個患者，他是50多歲，主要的症狀是脖子僵硬，然後頭暈不舒服。
他每年都會發幾次，而且剛開始就是頸椎僵硬，僵硬之後立馬就是頭暈，這兩者會接踵而來。
他這次發病的時候也是因為這個原因，他來治療的時候，依然給予他常規的一個治療。
主要是筋膜的松解，然後這個患者，治療的過程中我們我給他教了一個鍛鍊的動作。
這個動作讓他在第3天的時候，他的頭暈的症狀就改善了，而且脖子的僵硬在逐步的緩解。
他總共住了7天院，然後他的脖子僵硬和頭暈，恢復的非常好，基本不會影響他的工作。
他這個鍛鍊回去一直在做，應該是過了兩個月的時候，他來我這裡複診。
他告訴我他這個頭暈和脖子僵硬恢復的非常好，從來沒有這麼舒服過，而且回去之後沒有復發過一次。
如果一個治療方法能讓你維持兩個月以上不發作，那麼我覺得基本上是屬於治癒階段的。
你的頸椎病治癒了嗎？
四、他用了哪些好的方法？
這個患者之所以有效，是因為我給他做了詳細的評估。
一個是前庭的評估，一個是筋膜的評估
我給予他的治療方法主要是兩個方向。
1、筋膜松解
2、頸椎深層力量訓練
方法非常簡單，但是治療非常有效。
他的問題很簡單，把他的問題找准了之後進行針對性的治療，見效就非常快。
筋膜松解這一塊，我用了筋針，也用了普通的針灸和這個理療
因為這一塊的治療效果還是非常好的。方法其實是不重要的，只要你針對這兩個方向，所以治療的就會有效果。
你的治療有效果嗎？
五、具體的操作步驟。
1、正確的評估
昨天在我的群里，有個患者在問什麼是評估。
評估的作用就是找出你問題的根源是什麼，比如說你頸椎病是脖子痛，脖子痛的問題是什麼，也就說你脖子痛是小關節的錯位，還是筋膜的問題？
如果你是小關節的錯位，是哪一個小關節？如果是筋膜的問題，是哪個肌肉的筋膜的問題？
把這個找出來，那麼你的治療就會有效果，這就是評估。
這個患者評估的問題，筋膜的問題是哪個筋膜呢？
它主要是胸鎖乳突肌、肩胛提肌等等，幾塊肌肉的筋膜太緊了。還有一個是頸椎深層的肌肉沒有力量。
他評估出來的問題就是這個。
2、2個有效的治療方法。
治療的方法非常簡單，筋膜松解，我們給他用的是筋針。
同時配合了一個蠟療、超聲波的一個治療
我覺得方法應該有很多，只要你找准這幾個問題，然後針對他進行相關的治療，一定會有效果。
如果你在的地方沒有會筋針的，那麼我覺得你可以用小針刀，或者說用浮針都是可以的。
如果沒有超聲波治療，可以用衝擊波或者超短波這樣的治療方法去代替，是一樣的。
3、自我鍛鍊的方法。
這個患者這一次住院的時間是最短的，而且他治療的效果見效得非常快。
你是因為他做了自我的鍛鍊。
自我的鍛鍊方法非常簡單，我直接就給他教了眼球訓練。
眼球訓練的作用，它除了加深頸椎深層肌肉的力量的作用外，還有一個就是改善頭暈的。
眼球訓練它也屬於前庭訓練中的一種。
具體怎麼做呢？三個步驟：
第1步，在你與你眼睛同高的牆壁上面，畫一個實心的圓點，圓點距離你的眼球是一米左右，圓點大小是一個手指這麼粗。
第2步，左右轉動你的脖子，眼球始終盯著這個圓點不移動。記住左右轉動脖子是向左向右的一個轉動脖子，不是旋轉。
只是在水平方向向左，向右的轉動，脖子來迴轉動。
第3步，向左向右轉動脖子的過程中，向左向右轉動的幅度不超過30度。
有兩個關鍵點一定要記住，就是你做所有的動作過程中，你的眼球要始終盯著這個圓點要看清楚。
就是說你的眼球不管你脖子做什麼動作，你的眼球都要看得清楚牆壁上的這個圓點。
第2個這個動作要做得越慢越好，不要做的太快，因為做快了是不會有效果的。
你學會了嗎？