10條安全建議請收下！

全球衛生和外交問題專家Laurie Garrett（哈佛大學公共衛生學專業）曾撰寫紀實報道《the Coming Plague》（逼近的瘟疫），獲得美國普利茲新聞獎。

2003年SARS期間，她在中國香港和大陸採訪。

她和染病患者身處一室，採訪多名治療該病的醫護。她稱，並不擔心自己會被感染。「因為我知道，該採取哪些預防措施。」

本文是她於當地時間1月25日發布的「自我防護10條建議」。希望對恐懼、不知所措的每個人，有所幫助。

新型冠狀病毒（2019-nCoV）席捲中國大陸，並在全球鋪開。

我收到一些中國新聞工作者和公共衛生工作者的驚恐詢問：「我們如何保護自己和家人？」

如果行動迅速，第一時間展開嚴格防控，這種病毒可能在3周內被控制住。但現在，它正在全球傳播。

由於缺少針對性疫苗或治療方法，且感染已在中國大部分省市蔓延，中國政府不得不限制人口流動，杜絕潛在的疾病傳播行為。

人們很恐慌。我預計，未來幾天，負面情緒會進一步增強。但一些簡單防護措施，能保護到你和家人。

2003年SARS流行期間，我到訪中國香港和大陸，採訪染病患者、醫護人員、政府官員和警察等。

儘管長時間和病人身處一室，但我不擔心自己會被感染。因為我知道，該採取哪些措施、自我保護。

最重要10條建議

1.外出時，請戴手套（冬天的厚手套或戶外手套）。尤其是乘坐地鐵、公共汽車等公共運輸，或到公共場所時，要一直戴著。

2.每天更換並徹底清洗手套。手套曬乾後，再戴。

3.特殊時期，不要和別人握手、擁抱。但若有躲不開的社交活動，如必須和人握手、一起用餐，不要用手摸臉或眼睛——無論有多癢。重新戴手套前，請先用肥皂和溫水徹底洗凈雙手，並用紙擦乾。

4.口罩要及時更換。重複使用同個一口罩，比沒戴更糟糕。相比戴口罩，更好的方法是遠離人群，並且與其他人保持至少半米的距離。如果有人咳嗽或打噴嚏，請他們戴上口罩，以保護大家免受飛沫傷害。如果TA們拒絕，我會距離他們至少1米。

5.在家裡，每個家庭成員的毛巾要貼名字，規定每個人只能使用自己的那塊，別碰其他人的毛巾。毛巾每周至少要洗兩次，洗完要在太陽下暴曬。潮濕的毛巾是病毒的絕佳棲息住所。

6.小心門把手。儘可能用肘部或肩膀開關門。或者，戴手套轉門把手。又或者，用手摸門把手後，記得洗手。如果家裡有人病了，請定期消毒門把手。同樣，電腦、手機、孩子玩具等任何手持物體，都要謹慎對待。儘可能只觸碰自己的私人物品。如果你需要拿別人的手機、烹飪工具，或使用別人的電腦，請注意，接觸後不要摸臉，並儘快徹底洗手。

7.實行分餐制，用公筷從餐碗或盤子中，取出食物。告訴孩子，只能用自己的水杯喝水。兩餐之間徹底清洗所有的廚具，並擦乾。不去衛生條件較差的餐館就餐。

8.絕對不要購買、屠宰活物，也不要生食任何動物肉製品。

9.天氣允許時，開窗通風。2019-nCoV不能在通風良好的地方逗留。若天氣寒冷或氣候惡劣，請保持室內溫暖並關閉門窗。

10.最後，如果你正在照顧發燒的親朋，請注意以下4方面：

• 第一，請穿長袖、長褲，充分遮蔽自己的身體，始終佩戴防護面罩，並給患者佩戴防護面罩。若對方感覺極度不適、噁心，可換成口罩。

• 第二，居住條件允許情況下，將患者安頓在獨立房間。若居住條件狹小，可將其安頓在房間一角，最好是通風處。要注意，讓患者與家庭中其他人分開。如果天氣條件較好，請注意開窗通風。

• 第三，每天用高溫熱水，徹底清洗患者衣物，及TA使用的所有物品，包括床單、毛巾和器皿。

• 第四，在給患者更換面罩或口罩時，自己先戴好乳膠手套。摘下面罩或口罩後，用一次性紙巾或棉簽輕輕擦拭、清潔患者面部。使用過的紙巾或棉簽，應置於密封容器或塑料袋內，再扔進垃圾桶。因為患者的面罩或口罩已被病毒覆蓋，其使用過的面罩或口罩也應置於一次性容器內，並密封好，再扔進垃圾桶。

對中國人民來說，現在是一個艱難時期。但有了上述預防措施，若你的家庭、生活小區、辦公室和學校，都能積極採取行動，必將大大減少病毒的傳播。

注意安全，但不要驚慌。我們都將渡過難關。

資料來源：

1.Laurie Garrett. The Wuhan Virus: How to Stay Safe. FP

來源：醫學界

整理：燕小六

責任編輯：章麗

病毒傳染力究竟有多強，牽動所有人的心。