春天是孩子長身高的黃金季節，每年的3到5月份，孩子長得最快，各方面營養都跟上，一個春天能長半頭高呢！骨骼發育肯定離不開鈣，所以這個季節要多給孩子吃一些含鈣量高的食物，從食物中攝取更安全，這8種食物是補鈣高手，要多吃。
第一種：芝麻醬
芝麻醬是用芝麻磨成的，它的鈣含量比牛奶要高，而且麻醬中還含有蛋白質、胺基酸和多種維生素，它的含鈣量比蔬菜和豆類都要高，常吃的話對骨骼發育有很好的作用，麻醬味道香濃，一般用它拌涼菜或者吃火鍋的時候當蘸料，也可以做麻醬麵，儘量的多食用些。
第二種：蝦皮
蝦皮別小看它，它的含鈣量也非常高，每100克蝦皮含鈣量990毫克，比牛奶高很多，蝦皮味道鮮美，用來做湯調味很不錯，但是用量卻不是很大，我們可以把蝦皮用料理機打碎，當調料用，炒菜的時候放上點，提鮮又補鈣。
第三種：牛奶
牛奶不需多說，是大家公認的補鈣食品，每天喝上500毫升的牛奶，滿足身體鈣的需求，因為牛奶里的鈣被身體吸收利用率高。
第四種：豆腐
豆製品也是含鈣量非常高的，比如黃豆、黑豆，平時都可以多吃點，黃豆做成的豆漿、豆腐、豆腐皮、腐竹都是很好的補鈣食物，豆腐老幼皆宜，好消化吸收，無論燉煮還是炒菜都非常好吃。
第五種：鴿子
都說一鴿頂九雞，一隻鴿子的營養賽過九隻雞的營養，形容鴿子營養豐富，鴿子是一種高蛋白低脂肪的肉類珍禽，鴿子的鈣含量是雞肉的15倍，蛋白質含量也非常高，鴿子肉容易被身體消化吸收，而且消化率達到97%，所以是很好的滋補佳品，如果孩子吃的話，可以煲湯喝，喝湯吃肉非常不錯的。
第六種：芥菜
芥菜是蔬菜里含鈣量比較高的蔬菜，每100克芥菜鈣含量有294毫克，比牛奶還高，而且芥菜里的維生素含量也很高，非常鮮嫩的芥菜用來包餃子吃很香，也可以把它曬乾，就是我們做梅菜扣肉的那個梅乾菜。
第七種：豆角
扁豆角我家經常吃，這種豆角也很補鈣的，鈣含量是牛奶的3倍，而且維C含量也很高，天氣越來與暖和，新鮮蔬菜大量上市，這種豆角要常給給孩子吃些，但是一定要炒熟再吃。
第八種：木耳
木耳的蛋白質含量和肉相當，它的鈣含量每100克含鈣240毫克左右，除了補鈣以外還有很高的補血效果，而且木耳里的膠質還能吸附消化系統內的雜質和灰塵，並排出體外，也有凈化血液的功效，木耳耐放易儲存，可以多買些放家裡，隔三差五吃一次補鈣補血。
春天是孩子長個子的黃金季，不要錯過這幾個月份，多給孩子吃些補鈣的食物，孩子個子長得快！
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