年輕人的脾虛，比較單純，也很好調理，一般來說飲食上多注意下就好了，比如三餐正常、不喝冷飲、不暴飲暴食、不過食油膩厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就會慢慢恢復了~
但是，如果您脾虛日久、久治不愈，那就應該要考慮，您可能不僅僅是脾虛了，而是脾虛+腎陽也虛.
長期脾虛、乃至任何一髒久病，最後都會造成腎陽虛。
腎陽虛久了以後，火力不足，還會進一步造成脾虛濕重
同時，腎陽虛還會導致各種陰虛，形成上熱下寒的體質。
最終，導致體質複雜，不易調理。
所以，脾虛日久後，也一定要注重補腎陽。
如何補腎陽呢？
今天推薦一個方法，不用藥也不用針灸，只需要會「站」，就可以引火下行，把自身上焦多餘的火氣引下來補腎。
金雞獨立
這是一個很多人都推薦過的方法，而今天要介紹的是它的「升級版」——瑜伽的「樹式」
「樹式」的動作，把人比擬成大自然中生長的一棵樹，腎氣充足地紮根大地，伸展肢體，向上生長。
它比起普通版金雞獨立更進一步，好處是，能簡單有效地引上焦的火、氣、血下行至肚臍下焦，以溫暖腎陽。
【具體步驟】
- 站立，雙腳併攏或稍分開，腳尖朝正前方。
- 左手放於左側不動，彎曲右膝，右手抓住右腳，將右腳心放到左大腿內側上端，腳趾朝下，腳跟與大腿根部相抵。
- 保持左腿伸直，右膝向右（外）側打開。雙手垂直放鬆，身體保持穩定。
- 然後，雙臂側展向上舉過頭頂，雙手合十，保持幾個自然呼吸。然後，右腳落地，動作復原。
- 另一側重複同樣的動作。
【一共做幾次呢？】
這個沒有嚴格要求，看個人身體狀況。如果想達到理想效果，整體做完不要低於5分鐘，最好能達到10分鐘。
普通版的金雞獨立，重點是閉眼，是你在失去平衡站不穩的時候，用站立的那隻腳不斷地去尋找平衡，會左右扭動，然後你的意識全在腳上，就會把身體的氣血引到腳底。
而「樹式」瑜伽，它所調動的是整個下焦腰腹及腿的平衡，直接把氣血引到肚臍以下的下焦。做完之後，如果肚臍和下腹感到溫熱，那就是有效了。
金雞獨立、樹式瑜伽，對脾、腎陽虛和下焦虛寒的人都有好處，實驗證明，還有很好的調三高的作用，也可輔助治療失眠等問題。您可以選擇任意一款來堅持練習~
【提醒】站立不穩的中老年人要注意安全，可以手扶某些固定物來練習，比如牆壁、桌椅等。