平時生活中可能很多人逛公園的時候，會發現很多的人都在用後背撞樹，這是一種很好的保健養生功效，因為我們的背部擁有很多的穴位，經常撞撞背，能夠有利於刺激這些穴位，有助於疏通體內的經絡，調理五臟六腑。
春天不要熬夜，10點鐘要上床睡覺。
春天肝氣健旺，同時也是肝臟脆弱的時候，此時熬夜或晚睡最易傷肝膽兩經。若此時把肝氣傷到了，肝功能的活動跟不上春季氣候的異常變化，就容易出現肝臟疾病，這也是春天肝病多發的原因。
若睡不著，可在臨睡前捶捶背。督脈循行於背部，總督一身陽氣，且人體五臟六腑在背部都有俞穴，拍打背部可振奮體內陽氣，保進氣血進行，調和五臟六腑，從而起到消除疲勞、寧心安神的效果。
蒲松齡在《聊齋志異》中記載：「既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，則沉沉睡去矣。」
捶背可採用拍法和擊法，可以自己捶打，也可由他人幫助，立位、坐位、臥位均可。捶背時應沿脊柱兩側自上而下進行。
捶背時注意手握空拳，力度要適中，以不痛為宜，頻率固定，每分鐘60次左右即可。每晚睡前捶一次，或疲勞時捶一下，每次捶背時間10—20分鐘。
值得注意的是，患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病人，則不要捶背，以免加重病情或引起意外。
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