文/芝
女生最希望擁有的是什麼？當然是用一個好的身材曲線，雖然說現在健身被大眾所知，但是有一些女生卻依舊不能接受自己將身材練的全是肌肉，為什麼會這樣認為呢？主要是害怕這樣鍛鍊，鍛鍊不出身材的美感。
但是無論如何你應該都掌握健身運動的尺度，適當的健身不僅能夠擁有好身材，還能夠讓你的身體健康，那麼今日小編要給大家介紹這位小姑娘就屬於很會拿捏健身的適度，女孩是一個越南人，她的名字叫做水靈，她的身材就像她的名字一樣，很是清純可人，然而個頭卻沒有任何優勢。
你知道嗎？在這位越南姑娘剛開始沒有接觸健身的時候，她的體重只有78斤，顯得非常的瘦弱，乾瘦的身材讓她整體形象大打折扣，因此她又有另外一個稱呼叫平板姑娘，在很多人為減肥而苦惱的時候，她卻為如何增肥而苦惱，強制自己多吃食物對於她而言，這並沒有什麼明顯的效果。
因此她才會接觸健身運動，最簡單的運動方式就是做力量鍛鍊，要麼就是做瑜伽運動，甚至會做腿部練習，在訓練的時間一般都在一個小時以上，所以要問問她的身材曲線有了明顯的變化，也有了堅持健身的動力，那么小編先給大家介紹力量鍛鍊，先給大家介紹她是怎樣用瑜伽來進行運動的吧。
單腿鴿王變體式：
這個瑜伽動作對於新手而言是比較難的，小編不建議你直接訓練，首先你需要藉助瑜伽輪，將瑜伽輪放於身體的正前方，然後雙腿以一字馬豎劈叉的方式壓下，前方小腿的後側放於瑜伽輪的頂端上，後方的腿部膝蓋落地並屈膝，小腿向上要與大腿垂直，雙手分別支撐在後方大腿兩側。
這個時候你的身體要後彎腰，脊柱要記得放鬆，並且頭部要後仰，知道你的頭頂碰到後方腳尖，而且你的胸腔要打開，雙臂伸直向下，前方腿要伸直，然後你會感受到脊柱和雙肩的反向活動，從而感受到雙腿內側的拉伸，最後再換側練習。
指南針式：
這個姿勢需要你坐在瑜伽墊上，並且要脊背挺直，雙腿要伸直，左腿伸直後回勾，右腿要彎曲，雙手拉著小腿靠近你的胸腔，一定要保持脊柱的延展，拉著右膝蓋放在右肩膀，儘自己最大的能力去做這個動作，右手抓著小腿，左手抓著右腿外側，右手往下撐著地，右腿緩慢的伸直，右肩膀推著右腿，這個時候你的左肩就會打開，盡力保持一分鐘，隨後換另一邊練習。
小編今天也不給大家介紹多了，就介紹這兩個瑜伽體式，除了做瑜伽運動以外，你還需要加強力量訓練，甚至還需要堅持下去，畢竟越南小姑娘已經堅持了三年，那麼你還有什麼理由不堅持去運動呢？你會發現經常運動鍛鍊的人，她們的身材真的是很完美，如果你現在對你的身材感到很不滿意，那麼就請你堅持運動健身吧。
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