2020年很喪。

因為疫情的事情，我們每天都在新聞上看到各種報道，微博上也出現一個話題「在家呆著有多無聊」，有些人數家裡的大米，有些人數鳥叫聲，要麼就是刷手機。

以前我們希望：給你一個房間，溫度正好，有食物，有手機，有wifi就是不能出門，可以待很久，而現在這個機會有了，又呆住不住了。

在這個特殊時期，建議你做這三件事，會比一一直刷微博，刷新聞更有意義。

不要一直刷消息，學會與手機隔離

現在看網上的消息，哪個地方有疫情，人數增加了多少，口罩斷貨，封城……各種字眼出現在我們視野里，整個人變得恐慌起來，現在都演變到「談湖色變」，對武漢人、武漢車進行人肉搜索，公開侮辱，還有搞地域歧視。

這個時候，你要做的不是對罵，也不是無端端的恐慌，而是放下手機，干點事情。

除夕那天，因為喝了一大杯奶茶，導致那天失眠，亢奮，早上8點左右起床，我先刷了一些微博，看到都是疫情的消息，然後一個群里到處轉發或者截圖疫情的消息，看到後面，我已經沒有玩手機的慾望了，就把手機放在一邊，開始碼字寫文。

寫完文章2個小時之後，看到好幾個微信群已經有二三百條消息，內容還是關於疫情，微博上的熱搜是疫情，整整一天的時間，都在刷疫情的新聞。到現在還有很多人，什麼事情也不幹，就在刷微博，看消息。

平時我們一直玩手機都會無聊，會感覺到情緒低落，現在又是特殊時期，仍舊不停刷，只會讓你更加焦慮、恐慌、情緒非常低落，因為信息過載了。

網絡的便捷，正在以越來越快的翻滾速度，到達每個人的指尖。

而大腦擁有處理接收信息的能力，是有限度的。

《有序：關於心智效率的認知科學》中提到：我們很難將重要的信息從瑣碎的信息中分離出來，處理所有信息會讓我們疲憊不堪。神經元是會產生新陳代謝的活性細胞，它們的存在需要氧氣與葡萄糖。

我們在微博上、新聞媒體上讀到的每一條消息更新、微信群又或者朋友間的聊天，都在與你大腦中思考的其他事情爭奪資源，當所有的信息都混在大腦里，你反而啥也幹不了。

在這個特殊時期，學會對信息限制，規定自己看微博的時間，還有看消息的渠道，給自己定下規則之後，一旦了解之後，就放下手機干別的事情。

曾經你說沒時間好好學習，現在有時間為啥不好好學習呢？

上學或者上班的時候，我們總是說：「工作這麼忙，沒有時間看書。」「我每天下班要到10點，哪有時間學習。」「我沒有時間，每天都好忙」各種藉口，現在機會來了，父母不會逼你去走親戚，也不用去相親，你在家裡呆著也不會被罵，現在有大把的時間可以利用，這個時候，你照樣每天拿著手機從早刷到晚。

這到底是沒有時間？還是你壓根就無心學習呢？

我加入的一個寫作群，大家偶爾會討論疫情，但大多數人都在碼字，寫文章或者討論選題，搞得我都不好意思偷懶；在朋友圈裡還看到，有些人抄寫心經，煮茶；又或者有些人看書，過得很充實。

而我自己，雖然不是每天碼字，但也看了3本書，寫了3篇文章，看完《囧媽》，《唐人街探案》網劇，也會跟朋友聊天。家裡的長輩，減少出門，在家裡找事情來做，偶爾看看手機。

你不是沒時間學習，你沒有一顆「靜」的心。

現在這個階段，最難熬的是微信微博上漫天飛的信息和謠言，所造成的恐慌和心理壓力，醒一醒，回歸到正常的生活，做點事情，讓自己忙碌起來，在這個特殊的假期，把平時你想做而沒有做的事情做好。

學會把手機放在離自己很遠的地方，專心做好一件事情，哪怕是看書；而不是看一半的書，想著會不會疫情又有什麼變化，刷手機。你平常的時候邊玩手機邊幹活，都會造成注意力不集中，現在又是特殊時期，如果手機還一直出現在你的視野里，根本無法靜下心來學習。

研究發現，當你做一項工作正進入狀態的時候，如果被打斷，要恢復到之前的工作狀態平均需要25分鐘 ，頻繁切換任務，心態越慌，效率也越低，最後啥也沒幹成，又過去一天。

在家裡做運動，讓自己動起來

很多人呆在家裡，就捧著一個手機從早看到晚，旁邊還放著一堆零食，邊刷邊吃。一個春節過去，啥也沒長，就長了肉。

如果你實在不想看書，一看書就腦門疼，學東西也學不進去，那就動起來，做運動，在家裡做運動，哪怕是在家裡客廳來回跑1個多小時。

運動會引起體內的神經遞質增多。做完劇烈運動後會感覺愉悅，這是因為包括血清素、多巴胺和內啡肽在內的神經遞質增多了。這些物質在情緒調節、動機和獎勵機制中發揮著重要的作用。朱莉婭·巴索是維吉尼亞理工大學人類營養、食品和運動系的高級研究員，她表示，「在運動過程中收穫最多的人，他們認知能力的改善程度也最大，也就是說，高強度的鍛鍊能帶來認知上的提高」，而且，無論是散步這樣的低強度運動，還是跑步或者舉重這樣高強度間歇訓練，都會讓人情緒變好。

如果一直刷疫情消息，我們的同情心還有焦慮感會日益增加，到最後你還需要看心理醫生，這就是給前方的醫療人員增加負擔了。對於有壓力、抑鬱等精神問題來說，無論你做什麼運動，只要有鍛鍊，讓自己動起來，都要比不鍛鍊的人相比精神狀態好一些。

你無所事事的樣子，靠刷微博度過春節假期，只會消耗我們的精氣神，在擔心別人之前，先照顧好自己，做好自己的事情。

就像有一個網友所說：「永遠記得，你只有拯救自己，才能拯救別人。您安全了，十四億人安全了，疫情就被擊垮了！」

放下手機，回歸接地氣的生活，過好自己的小日子。