這兩年，各類行業精英及名人猝死消息頻出。
幾乎都是因為身體透支導致。
那麼有的夥伴就要問了，那還敢運動嗎？會不會也過量導致身體透支損害健康啊？！
要想保持健康，運動是必需的，
但並不是說運動做越多越好，而且不太建議挑戰身體極限。
運動量怎麼計算
每個人適合的運動量是不同的，要判斷怎樣強度的運動量最適宜自己，可以做一個測試，在功率自行車或活動跑台進行，試驗中達到的最大心率數乘以60%-85%，則是平時鍛鍊中最適宜的心率範圍。
如果沒有做運動機能測試，也可用170減去自己的年齡，其差值就是鍛鍊中你所允許的安全心率。
什麼決定我們的運動量
決定我們運動量的主要有兩方面，運動時間和強度。其他的還有諸如年齡、運動類型、健康程度等原因。一定要根據自身的身體素質來選擇和調整運動量，不要勉強。
運動時間長短
中老年人，每天運動量30分鐘左右為宜。青年人可以長一些，1小時左右，最長也不建議超過兩個小時。一周4—6次即可。我們運動是為了健康，如果過量運動反而會透支我們的健康。
哪些運動適合我們普通人呢？
年輕人可嘗試的運動項目限制不大，跑步、游泳、騎車等都可以，但不要想著自己年輕，就瘋狂嘗試各種極限運動。
如果想要嘗試馬拉松等高強度運動，一般報名之前組委會都會要求你提交體檢報告。
這屬於官方提醒，意思就是如果你身體條件不允許，那就不要冒險。
中年人可以嘗試快走、慢跑，或練練室內器械。
老年人運動則要以舒緩的方式為主，比如走路、打太極、八段錦等不劇烈的運動。
因此，運動並不是多做就會對身體好，只有適度的運動，才能夠保持器官的健康。
好啦，今天要給大家分享的就這麼多。
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