一些朋友們或許還記得一部作品叫做《我主沉浮》，這一部劇中有很多的演員現在都已經取得了很好的成就，張萌就是這一部劇中很棒的一位演員。現在的張萌已經是39歲了，但是不管是顏值還是身材都可以讓她憑藉很好的狀態拍攝更多的作品。張萌的演藝的生涯是很成功的，已經是斬獲很多的在表演方面的獎項。
張萌最開始的時候被大家所認識的時候並不是演員，而是獲得當時的選美小姐的中國賽區的一個冠軍，同時也是在另一方面向我們證明了她的身材。張萌的身材不管是在我們大家的印象中，還是在娛樂圈裡面都是讓大家印象很深刻的，因為真的很性感很好看。
一件帶有這黑色的蕾絲邊的長裙，足以讓她的氣質所散發的淋漓盡致，當然這其中也是張萌身材值得驕傲的緣由。作為選美小姐的冠軍得主，同時又在演藝行業追尋著自己的夢想，身材絕對對於張萌很重要，所以張萌也總是會抽出一定的時間投身到健身當中。
身材對於女孩子是很重要的，有一個好看的身材總是可以讓女生增加無限的魅力，或許健身之後就會成為無數人心中的女神。張萌現在身材還有顏值狀態，我們或許不曾想到過她已經39歲了，所以我們也要努力的讓自己的身材變好才可以。希望這幾個減肥增肌比較有效的動作可以很好的幫助你。
A深蹲跳
在跳躍中總是可以讓我們消耗很多的脂肪，但是在訓練之前的時候我們也要做好熱身的，這樣可以保護我們讓我們在運動中受傷的風險減小，獲得更好的運動體驗。
體式要點：
首先我們要保證自己是正規的站立姿勢，身體要直立的挺直站好，我們的雙腳要分開，之間保證一個舒服的距離就可以。
然後我們在保證自己的背部是挺直的前提之下，雙腿彎曲臀部向後翹，雙臂向前伸直。
最後向上方跳起，重複的進行這一個訓練動作，保證自己身體穩定。
B跳躍箭步蹲
現在的我們年輕有活力，擁有著資本還有能力去追逐自己所想要擁有的生活，同樣的我們也擁有著追求一個身材更好的自己的權力，趁著現在的光陰我們應該在追夢的道路上走得更加的堅定。
體式要點：
我們站好以後一條腿向前方邁出成為弓步的姿勢，後腿腳尖蹬地同時膝蓋稍微的彎曲，身體重心下沉，但是要保證自己的腰背一直都是繃緊挺直的。
然後我們向上方跳起，同時雙腿交替姿勢，有節奏穩定的重複進行這一個動作。
C反向平板支撐抬腿
我們有著很多的夢想，當然我們也有著一往無前的信心去追尋，但是我們更要注意的是自己的健康，有一個健康的身體才是我們向前行走的前提。
體式要點：
身體正面朝上，同時我們的雙臂向後伸支撐身體，我們的雙腳也要踩住地面，整個身體要挺直大腿與身體在一個平面。
然後我們在控制好自己身體的穩定之下，雙腿向上方抬起，整個動作注意質量。