同樣是爬樓梯，

你輕輕鬆鬆一口氣上五樓；

同樣是街邊撞衫，

你身材緊緻秒殺路人——

這一切，都來自你堅持運動的成果。

減肥，從來都不是運動的唯一目的，

獲得理想體型，只是運動後附贈的「小禮物」，

作為一項高回報率且不會後悔的投資，

運動的好處，可能比你想像中更多！

01.增肌減脂，塑造運動曲線美

作為燃脂的一大利器，有氧運動能讓脂肪參與身體供能，甩肉效果有目共睹。

而要想幫助身體塑造曲線，適量的力量訓練不僅能針對某個部位進行鍛鍊，以達到塑形目的，還能增加肌肉量，有利於提高身體的基礎代謝，讓你每天消耗更多熱量。

02.強健骨骼，減輕身體負荷

除了外形的改變，運動後的骨骼肌肉也會發生很大變化——原本一陣風就能吹倒的「林妹妹」，以及抬一桶水就氣喘吁吁的「虛胖壯士」都會蛻變為骨骼健壯、充滿運動美感的型男靚女。

原因在於運動能夠促進骨內血流的增加，並讓骨母細胞的活動頻率隨之增高，從而增強骨質，這樣身體就能承擔更大的負荷，降低骨折和骨質疏鬆的風險。

03.有效對抗衰老，肌膚逆齡生長

除了身形變得勻稱，運動後顏值的大幅度提升，也是讓你「逆生長」的重要原因。

當你持續一段時間運動後不難發現，自己不僅在大街上被喊「小姐姐/小哥哥」的次數多了，皮膚也變得比以往要緊緻——運動時，身體新陳代謝變快，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，皮膚內殘存的毒素也會伴隨著汗水一起排出來，皮膚自然會變得更加透亮有光澤。

04.改善肩頸疼痛，解救低頭族

上班久坐盯電腦，下班久躺盯手機，時間一久，頸部韌帶、肌腱得不到應有的放鬆，肩頸開始用疼痛表達抗議。

運動中，將肩部訓練重視起來，不僅能矯正不良姿勢，讓你告別久坐、體態不良產生的肩頸酸痛，還能輔助到平日運動的發力，幫助你更好地完成一些訓練動作，同時，可以帶動其它目標肌肉群的訓練，強化背部和腹部肌肉力量，一舉三得！

05.產生「快樂因子」，保持好心情

不難發現，經常運動的人總是活力滿滿，即便有情緒低落的時候，也能很快調整過來，不經意間給周圍人帶來正能量。這是因為運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質，從而幫助改善抑鬱，舒緩壓力。所以心情不好的時候，先嘗試著去運動吧！

06.心肺功能增強，更具健康好活力

心肺功能的提高，能讓你從跑幾步就「氣喘吁吁」的狀態中逃脫，成為運動大神——運動過程中產生的大量二氧化碳，能刺激呼吸中樞，使呼吸頻率加快，在擴張收縮中鍛鍊到肺部肌肉，使肺容量加大，增強心肺功能。

運動中所消耗的氧氣，會通過神經調節和體液調節，使肌肉內的血管擴張，心臟的活動也隨之加強。單位時間內，心臟中會輸出更多血液，流入運動狀態的肌肉中，從而改善全身的血液循環、促進心臟健康。

07.告別失眠，提高睡眠質量

對於「失眠星人」來說，運動可能就是拯救睡眠的秘密武器——適量的運動能幫你改善睡眠質量。因為運動時，大腦會增加腦血流量，促進體內負責鎮靜、舒適效果的內啡肽的釋放，緩解人的緊張神經和疲勞，使身心達到平衡狀態，促進深度睡眠，有效提高睡眠質量。

無論什麼時候開始運動，

都代表著你已經準備好。

接受運動贈予你的「健康大禮包」，

丟掉那些數不清的藉口，

迎接好睡眠、好身材、好心情，

與更好的自己相擁吧！