產後康復不可怕

這世上最可怕的是

病急亂投醫...

關於產後盆底肌修復，很多產後媽媽都有所耳聞，卻沒有深入了解過。

今天，就跟大家好好普及一下，產後盆底肌修復的那些「誤區」

No.1、產後使用收腹帶可以固定內臟

錯！

其實，收腹帶對承托腹腔臟器幾乎沒有效果，反而有可能讓自然分娩的產婦內臟下垂更厲害。

孕期增大的子宮壓迫各個臟器，產時腹腔和盆底肌再一次受到強烈的擠壓。產後胎兒娩出，腹腔空間變大，其他臟器慢慢歸位。

如果此時使用收腹帶緊緊的勒住腹部，會增加各個臟器的壓力，難免會造成痔瘡、子宮脫垂、胃下垂、陰道膨出等問題，所以一定要謹慎使用。

當然，收腹帶也是有一定的作用的。首先可以減輕剖宮產的傷口疼痛，幫助傷口癒合。收腹帶一般只需要在產後的 5～7 天使用，使用時間也不宜過長。

使用收腹帶可減輕重力、活動等造成的拉伸和牽扯，產婦下床時有助於減輕疼痛。

No.2、我還年輕，盆底肯定沒問題

錯！

造成盆底損傷的原因是多樣的，除了妊娠和分娩，呼吸模式錯誤、肥胖、不正確的體姿態都可能會令盆底肌受損。

盆底的健康狀況與年齡大小沒有必然的聯繫，女性並不是越年輕，盆底就越健康。盆底損傷是不可逆的，這些損傷不會自我復原，因此盆底的康復是極有必要的。

No.3、產後只需要鍛鍊盆底肌，就OK了嗎？

錯！

盆底肌就像是身體的地基，如果地基不穩，建起來的房子也不穩，但是這僅僅只是地基而已。身體的核心肌群，例如腹肌、脊柱穩定肌在身體起到的作用就相當於房子的支柱。

如果腹肌沒有力量，核心不穩定，膈肌與盆底肌的對位對線無法正常運行，盆底肌始終會受到壓迫。所以，產後也要鍛鍊腹肌、腰背肌，臀肌等核心肌群的力量。

No.4、產後腰疼和盆底肌沒關係

錯！

產後腰痛需要由專業的康復醫師/物理治療師進行詳細評估，確定腰痛的原因。部分腰痛患者在強化盆底肌力量和功能後可以緩解腰痛症狀。

No.5、繼續生寶寶，就可以先不用盆底康復

錯！

很多產媽以為繼續生寶寶就暫時不需要做盆底康復。其實，不論是順產還是剖腹產，盆底肌肉都會受到不同程度的損傷，而再次妊娠，又會使盆底功能障礙性疾病加重。

因此，提醒準備繼續懷寶寶的您：一定事先做好盆底功能評估和修復。

產後盆底康復訓練雖然是目前最佳的治療方法，但如果不把握最佳的康復時機也會留下遺憾，產後42天是進行盆底康復訓練、治療的最佳時機，已育和30歲以上的女性，應儘早進行盆底肌力測評，並且進行及時的治療。

如果已經過了產後的黃金訓練期也不用急，儘快逐步鍛鍊起來也能促進盆底肌的康復。有遇到任何的孕產和育兒知識都可以來問我，希望我的一點建議能幫助您解決孕期和產後過程中帶來的煩惱與困惑。