趙忠祥患癌去世，預防癌症的這些方法，快替家人收藏！
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今天早晨，趙忠祥先生的兒子趙方通過趙忠祥的個人認證社交媒體帳號發布消息，趙忠祥2020年1月16日7:30因病在京去世，享年78歲。
誘發癌症的原因
經常熬夜者
雖然癌症的發病機理至今尚未徹底弄清，但有一點可以確定，那就是睡眠不好是其中一個危險因素。因為癌細胞是正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，而夜間又是細胞裂變最旺盛的時期，長期睡眠不好極易誘發細胞惡變。
情緒因素
情緒的好壞與癌症的發生也有重大關係。調查發現，癌症患者精神多有重大創傷或有較長時間處於緊張、壓抑的環境下，而性格開朗、樂觀的人較少患癌症。
飲食因素
中醫認為，過餐五味，魚腥乳酪，強食生冷果菜，停蓄胃脘，久則積結為症瘕。飲食不規律、暴飲暴食等都是導致癌症的重要因素。
偏食肉者
攝入過多的動物脂肪是誘發某些癌症的因素之一。美國哈佛大學專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉者高。
另外，遺傳因素，免疫力損傷等因素都容易導致癌症的發生。
如何預防癌症
山東省濟寧市中醫院腫瘤科主任醫師屈嶺介紹，其實有三分之一的腫瘤都是可以預防的，《黃帝內經》指出「聖人不治已病治未病」，強調了預防疾病的重要性。因此建議大家在日常生活當中要注意以下幾點。
順應自然 起居有常
《黃帝內經》曰：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔」。春溫、夏熱、秋涼、冬寒，構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏這麼一個自然規律。中醫認為，人的氣血運行狀態和五臟是直接相關的。春天，整個自然界萬物生髮，起居要注意「夜臥早起，廣步於庭」。
也就是說早上早點起床，經常到外面走一走，接觸一下大自然萬物生髮的感覺，和自然界構成一種和諧的狀態；夏天應晚臥早起，無厭於日，跟著太陽作息，有助於陽氣向外生髮；秋天要早臥早起，因為秋季氣血收斂，早臥早起，就符合氣血往身體里逐漸儲藏的狀態；冬天要早臥晚起，必待日光。就是等太陽出來了再起床，因為冬天自然界萬物潛藏，如果過早起來鍛鍊，毛孔開放不利於精氣儲藏，所以冬天的鍛鍊一定等著太陽出來以後。
節制飲食 合理調配
屈嶺說，合理飲食以「節制飲食」為原則，合理的飲食搭配是腫瘤預防的關鍵，既要注意葷素搭配，避免過食肥甘厚膩，又要克服不良飲食習慣。
日常飲食要有節制，少吃辛辣、油炸、燒烤、腌漬，不吃霉變腐爛的食物，飲酒要有節制，不吃過冷、過硬、過熱的食物，要細嚼慢咽，避免暴飲暴食及饑飽無常，晚餐量宜少。多吃新鮮蔬菜和水果，注意飲食搭配，制定以植物性為主、動物性為輔的防癌健康食譜。包括每天300克穀類食物、500克蔬菜，其中有300克綠葉菜、200克動物性食物，如魚類、禽類、蛋類、瘦肉、250克牛奶、50克黃豆製品。可適當補充抗氧化營養素，如維生素C、胡蘿蔔素，多吃含有維生素E、植物活性物質的種子、硬殼類食品及茶葉、山楂、枸杞、銀杏、大豆、靈芝等可增強免疫力，預防癌症。
適度鍛鍊 強身健體
適度鍛鍊身體能促進氣血流暢，使筋骨強健、臟腑健旺，還能控制體重，避免肥胖增加腫瘤發生危險。需注意的是，應以「勞逸結合，持之以恆」為原則，不同人體質有強弱，體力有大小，勞動或者鍛鍊時要根據自己的實際情況，量力而行，不可用力過度，以稍事休息後身體即可恢復為宜，建議每天堅持1小時的運動量。
屈嶺介紹，堅持長期有規律的運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用；運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。運動時呼吸頻率加快，通過體內氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低腫瘤發病率，即使得了腫瘤，也能延長生命；運動有改善人的情緒，培養毅力，鍛鍊心智等作用。具體鍛鍊方法有太極拳、登山、散步、游泳、八段錦、氣功等。
調養情志 平和心態
屈嶺指出，養生當中，最重要的是養心。「一生淡泊養心機」，這是一個很高的精神境界。一個良好的精神狀態乃是預防腫瘤的關鍵，《黃帝內經》曰：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得其願 。」人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志，中醫認為情志過激可影響臟腑功能，如大怒傷肝、過喜傷心、過思傷脾、過悲傷肺、大恐傷腎等。「常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽」。只有保持恬淡虛無，樂觀向上的心態，處理好各方面的壓力，心態平和，才能精神內守，體質強健，有效防治腫瘤。
總之，順應自然、協調平衡、保持氣血暢通是養生保健、預防腫瘤發生的重要原則。屈嶺提醒，45歲以上的人群、有腫瘤家族史的人群、有癌前病變或良性腫瘤等人群要定期體檢，早發現、早治療。
編輯｜徐婧
審核｜吳瀟湘 朱蕗鋆