文/賴
韓版101第一季中的練習生康美娜也算是四代女團中減肥最勵志的代表了，99年出生的康美娜是韓國女團的成員，在出演《produce101》時就因為比別的練習生大一號的身材一直受到很多人的關注，其實在小編看來也就臉看起來很圓，肩膀有點兒寬，但是屬於元氣十足的美少女。
小美娜是屬於Q萌系的小可愛，每次笑起來就感覺被擊中，會撒嬌甜度也超高，但是無奈因為喜歡吃和易胖體質，她比其他人都胖了一大圈，尤其是胳膊和臉蛋，上鏡之後看起來非常壯，就因為這個原因也吃了不少褲頭，被人取「姜胖子」的外號，好不容易從101選手中脫穎而出結果還受到部分觀眾的爭議。
不過最近她因為瘦身成功圈粉無數，要知道當初參加101時的她從鏡頭上來看是很胖的，後來最終還是因為上鏡的問題和粉絲的關注，下定決心開始減肥，畢竟想要獲得更多的喜愛就必須對自己狠心。
後來被問到如何瘦下來時，她說：「3周內就減了11kg，因為當時屬於女團活動期，一下就減下來了，剛好在節食中，活動一多效果也更好了。但是節食減肥也是有副作用的，免疫力很快就下降了，身體沒有力氣，訓練時就會很難受。但是現在為了健康也會好好的進行身體管理，好好吃飯鍛鍊起來。」
當然減肥之後她明顯也開心了很多，在社交平台發了很多的自拍，這樣看來，不管胖瘦身體管理還是非常重要的，那麼今天給大家介紹4個可以瘦蝴蝶臂和小肚子的動作。
動作1.舉啞鈴：根據自己選擇1.5~3kg的啞鈴，自然站立雙臂放在身體兩側，慢慢舉起啞鈴，將啞鈴舉到胸部平齊的地方堅持5秒後緩慢放下即可。此動作交替反覆完成。
動作2.牆上伏地挺身：自然站立在離牆一米左右的位置，雙臂與肩同寬向前伸直後身體前傾，用手掌撐住牆壁，就像平時做伏地挺身一樣運動。
動作3.垂直臂拍手：自然站立後雙腳分開比肩寬後，打開雙臂後舉到和肩膀平行的位置，手肘彎曲成垂直的90°掌心張開，做開合拍手動作。此動作反覆完成即可。
動作4.手臂上舉：維持上一個動作的樣子，保持曲臂的側抬，向上伸直雙臂，隨後放下。此動作反覆完成即可，但是還要保持在手臂放下時雙臂彎曲依然是90°。這4個動作是針對上臂贅肉的，動作非常簡單，在家看電視的時候就可以完成，每天幾組這樣的運動，不久就可以看見明顯的效果了。
現在的美娜不僅沒減少少女的萌感，因為減掉了胖胖的臉頰和粗壯的胳膊，整體線條凸出，小女人了許多，瘦身成功後不僅圈粉無數，通告資源方面也得到了更多的機會。這樣看來，瘦了美了就是有好處，怎麼都會比胖著好。
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