孩子每天花很多時間在學習上，但成績卻總是不見起色。

為什麼呢？

但在應試學習上，

努力+學習策略≈好成績

努力+錯誤的學習策略=低效的努力

其實，從很多高考狀元們分享的學習經中我們也可以發現，這些學習最好的孩子，往往不是學習時間最長的，但絕對是最高效的。

就像那句話所說：

不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘。

一位707分考上北大學霸提醒，以下這 3 種「耗時」的行為並不是努力，家長一定要提醒孩子。

1

別把低效耗時當努力

剛入中學的小李，每天早上第一個衝到教室，中午不休息，晚上回家還要學到12點。

課桌上堆滿了教科書，像是「圍城」一樣，小李把頭埋到「圍城」裡面學習，不問世事。

儘管這樣，小李的成績仍然在中下游。

老師說：「你已經很努力了，只是天資不同而已。」

他自己也覺得：我已經很努力了，不進步只是因為我笨。

後來，他們班來了一位新班主任，他找小李談話說：

你有沒有想過，自己這麼努力卻不進步，真的是智力不如人嗎？

是不是方法出了問題？

是不是沉迷於自己的「努力」，被自己感動，卻從沒有思考過，這些「努力」有多少是切實的進步，又有多少是重複的低效勞動？

小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒有清醒。

嘴裡雖然大聲讀著，卻沒走心，一時半會兒背不下來，心裡就暗想怎麼這麼難背。

他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學習上超過別人，做題時一面做一面看人家寫到哪兒了，結果發現別人都比他快。

而當他羨慕的問學霸，為什麼每次做題總比我快？學霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來人家學霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會去關注別人怎麼樣。

其實小李只想學好，也沒想別的呀。他認為這是要強，是努力，其實他是焦慮。

他想的雖不是玩遊戲談戀愛，也是與學習本身無關的事情呀！

上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。

人在魂不在，就是假學習，效率自然低。

工作效果等於工作時間乘以工作效率，時間用的比別人長，效果卻比別人差。

對策：

真努力就要專注。什麼是專注呢？

專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。

在宣布遊戲結束、投入學習之時，任何與你學習無關的，全都無視。

就像愛因斯坦運算廣義相對論時做的那樣，就像貝多芬創作音樂時做的那樣，就像陳景潤面對哥德巴赫猜想時做的那樣，就像無數的被歷史稱之為偉人的人，面對他們未完成的事業時做的那樣。

低點說，就像老師說的那樣：

專注是你聽講時有一個人坐到你旁邊了，你都覺察不到。

忘我的投入當下事，專情到沒空想其他。

2

別把淺表勞動當努力

努力的一個誤區是做事不專心，導致效率低。

另一方面是走錯方向，迴避核心思維，只做淺層工作，低品質勤奮。

有一位同學，別人學的時間他在學，別人玩的時間他也在學，但是成績一直不好，總說自己慢。

他用時間來幹什麼呢？——把錯題抄到本子上。

老師問他：「為什麼每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？」

他說：「試卷太多容易亂，一本錯題集複習起來多方便。」

老師又問：「那這些錯題你研究過了嗎？」

他說：「現在哪有時間研究這個，等抄完再說吧。」

是啊，把時間用來抄錯題，卻不去改錯題，更沒時間充分理解每一題的思路。

這就是假努力之二，重複勞動。重複勞動是指在遠離核心的事情上周旋，反覆地去做對事情結果沒有實質影響的事情。

思考是一件難度更高的事，所以許多人寧願立馬埋頭干，任勞任怨，也不願好好想一想。

這是在用行動上的勤奮來掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實際上卻刻意迴避了真正困難卻更有價值的部分。

對現在的學習而言，最有困難有價值的工作就是深度思考。

只有深度思考才能帶來認知升級，從而提升自己的學力水平。

為什麼改錯題能有效提高成績，因為那些你曾經的錯題，正是引導你進行深度思考的載體。

但為什麼有的人效果不好，因為低質量的改法是把錯題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。

只有把錯題當作新題重新做一遍，才是進行了思考。

而深度思考，還要想這道題為什麼錯，對應的知識點是什麼？還有不同的解法嗎？等遇到相同類型的題，就整理在一起。

你慢慢就會發現，其實錯來錯去就是那麼幾個知識點。

對策：

真努力就是思考出什麼是當下最重要的事。

然後要事優先，直奔目標。合理做時間規劃，不要鬍子眉毛一把抓。

在最重要的事上，不遺餘力。

拒絕注意力側漏，習慣深度思考。

3

別把虐待自己當努力

處於青春期的同學們，最大的內耗就是和自己較勁。

差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。

糟糕後，還嫌棄自己，就是內耗。

人的精力是有限的，當你把精力用在琢磨自己為什麼不好上，自然學習就不專注了。

內耗過多，外在能投入的精力自然就少了。

過分自責會導致沒有動力。

你可以追求優秀，只是當體驗到不優秀的時候別再排斥自己。

你可以和你的糟糕在一起，原諒自己並安慰自己，然後努力，這就是積攢能量了。

優秀的時候享受，糟糕的時候接受。有精力時候努力，沒精力的時候休息。

我記得看過一個電影片段：

一個人因為起晚了延誤了班機，醒來後反而認為，晚就晚了，不妨把覺睡完整。

懊惱自責較勁有什麼用呢？

人生的常態，本來就是A和-A交替存在，通常它是不受你控制的，不經意間-A就發生了。

如果一定會發生，為什麼不是這次呢？

這樣想，你才會平靜的面對生命的波瀾，才會只被挫敗而永遠不失敗。

對策：

真正的努力，不是比誰把自己虐得更慘，不是比誰花的時間更長，也不是比誰幹的表面功夫多，是專注力，思考力，和自我接納的總合力。

優秀不是拿第一名，優秀是做最好的自己，甩掉包袱，大步前進。

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