家長復工了，

孩子獨自在家上網課，

最擔心什麼事兒？

可能大家的答案都很統一：

怕孩子控制不好使用手機、

Pad、電腦等電子產品的時間，

既會傷眼睛又容易影響學習。

網課時代，關注到電子產品

可能對孩子產生負面影響，

老師家長為了孩子們的身心健康

真是操碎了心！

對於難抵誘惑的孩子們來說，

手機、平板電腦等電子產品，

到底該如何規範使用？

這幾點建議潮童星與您分享！

您可以根據實際情況

引導孩子做出一些改變！

1

保護好眼睛是一切的基礎

• 規劃好學習時間和非學習時間用電子產品的時長，把保護視力放在第一位。 我們建議非學習使用電子產品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。 通過網絡學習30到40分鐘後，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘；
• 不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產品；
• 不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字；
• 讀寫的過程中應同時打開房間大燈和檯燈，檯燈要有足夠和均勻的亮度及色溫；
• 書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生；
• 堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次；
• 多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光；
• 強調6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，儘量少使用電子產品。

2

跟孩子立一個手機使用「約法三章」

手機使用要全家約法三章，大人孩子一起執行。

和手機適度隔離有三個原則：學習時間手機要放在離孩子10米以外的固定位置，電腦網頁要有白名單制度，白名單以外的連結要在休息娛樂時間才打開；下課時間作業優先，不完成作業，不接觸手機；瀏覽手機看疫情的次數要有約定，比如早晨、中午、晚上各一次，每次都不超過多少分鐘，這一條對全家所有人都有約束力。

3

請孩子暫時刪掉容易沉迷的APP

如果您發現孩子的自制力實在堪憂，並且已經影響到了居家的正常學習，晚不睡，早不起，每天的狀態萎靡不振，那麼，請一定和孩子溝通好，在家上課的這段時間，讓孩子暫時把手機上令人分心的軟體刪掉！

尤其是面臨著升學考試的考生們，別讓一時的貪玩，釀出以後的眼淚。

4

幫孩子找點有難度的事情

有的家長很發愁：我家孩子手機上癮！為什麼會對手機這個小小的螢幕上癮？其實這就是人們常說的「舒適圈」。

孩子玩手機入迷之後，對手機里各種應用門兒清，怎麼看視頻，怎麼打遊戲通關，哪個網站遊戲多……他對這些非常擅長，非常精通。

拿起手機他就像一個掌控一切的將軍，而放下手機他卻會成為一個學習不好、沒有特長的、被媽媽批評的孩子。　

因此，家長能做的最好的引導，就是幫孩子找到一些有挑戰性的課餘愛好，例如運動類，引導孩子打球、下棋、學武術等；藝術類，讓他跟著教程學學跳舞、畫畫、攝影、設計......如果發現孩子做某項活動很開心，慢慢他就能擺脫對手機的依賴了。

這些興趣不如單純玩手機那麼簡單易操作，如果孩子願意學，進步的空間非常大，挑戰的難度會越來越高，但收穫的能力也會與日俱增。

孩子多在這些有益的興趣愛好上投入時間，家長放心，這筆時間投資很值得！

5

幫孩子提高信息篩選能力

家長們可能也有這樣的感受：每天看手機上的信息流，有種信息爆炸的不適感——信息很多，知識也很多，但我該學些什麼？孩子面對這樣龐雜的內容時，也會有這種感覺。

家長要做的，就是培養孩子的信息篩選能力。對於年齡較小的孩子，不要過多了解超出其認知和心理承受能力的信息；對年齡大一點的孩子，要教他們相信權威機構發布的信息，不能對所有信息全信，要學會判斷；對於正處於升學等關鍵時期的學子們，讓他們知道如何在信息的海洋里，選擇對自己有益的知識，學會有條理、系統地學習，比碎片化地瀏覽要有效得多。

在停課不停學的狀態下，網上學習資源浩瀚難窮，家長要指導孩子進行有目的地選擇，減少學習的盲目性，增強系統性。

願每個孩子都能做一名

合格的手機駕馭者，

因為有自制力的人

才能成為人生的主宰者！