現如今人們的健身意識越來越強，很多人都開始背上健身包走進健身房鍛鍊身體。他們在健身房裡鍛鍊個把小時揮汗如雨，然後再沖個舒服的淋浴。
有些訓練年限的健身愛好者離開健身房前還要衝一杯蛋白粉，咕咚咕咚地大口喝下去，美滋滋~
不自然地，人們就會把蛋白粉和肌肉聯想在一起。
有些鍵盤俠經常在下方留言說「這肌肉都是吃蛋白粉吃出來的，我吃蛋白粉不練也能長這麼大」
那麼，「光吃蛋白粉，不鍛鍊也能讓肌肉變大」是真是假？
愛健身小馮同學，馬上為你揭開謎底！
百度解釋：蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能添加劑用於食品工業生產中。
簡單一點兒理解，就是從食物中提煉出來的可以補充人體蛋白質的粉末。
蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8－1.0克，從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍；因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。傳統做法通過吃肉補充蛋白質往往會攝入過多的脂肪，引起體脂增加，甚至影響心血管的健康——來自《百度百科》
簡單得理解就是大強度地鍛練是在破壞肌肉，而蛋白質在肌肉恢復時補充，可以促進肌肉的生長。
那麼鍵盤俠想著不鍛鍊吃點兒蛋白粉就讓肌肉變大，就有點兒「不勞而獲」了！
醫生解釋說：健身的人蛋白粉過量時，會增加肝腎的代謝負擔，尿鈣排出量增加，從而增大腎結石的危險。
不鍛鍊光吃蛋白粉的鍵盤俠，你看了是不是有點兒膽兒顫呢！
溫馨提示：如果訓練強度沒有達到一定程度，就沒有必要補充，小馮同學覺得這是種浪費哦，不建議不練就吃蛋白粉
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