以前人們遵循的是日出而作，日落而息；現在年輕人的日常則是，月亮不睡我不睡，日上三竿我不起，睏了也不捨得睡，越熬夜越興奮。其實，你不知道的是，這不是在放鬆，而是在催命。
如果我們最基本的正常入睡都做不到，連八個小時的睡眠時間都不能保證，帶給我們的只會是，有氣無力，形容枯槁，精氣神都沒了，哪裡還有健康可言呢？熬夜對身體的影響非常大。
正常人尚且如此，如果你是一個孕媽媽，熬夜損害不僅僅是自己的身體，還會對腹內的寶寶造成很大的傷害。
孕期熬夜到底有哪些危害呢？
醫學研究報告顯示，晚上10點以後點-凌晨6點是身體各大器官排毒的時間，早上6點正好是大腸排出體內排泄物的時間，所以晚上10點半之前入睡，早上6點起床是比較規律的作息時間。
胎兒和孕媽媽的作息時間是息息相關的，孕婦長時間的作息不規律會導致胎兒休息不好，就會影響正常的發育，而且還會影響孩子的生物鐘，寶寶出生後很難養成良好的睡眠習慣。這樣的孩子身體的抵抗力也不會太好。所以如果你生下的孩子作息顛倒，愛哭愛鬧，各位媽媽們應該仔細回想一下是不是孕期長期熬夜導致的了。
長期熬夜的生活，也會因為營養無法很好地吸收，導致孕婦自身的營養不良，也可能會發生胎兒發育遲緩的現象。
孕婦長時間不休息，孩子感知到之後也會出現一些胎動，如果胎動頻繁，胎兒臍帶繞頸的風險就會增加，以至於增加生產時的風險。對於想順產的孕媽媽們來講，這是非常不樂觀的現象。
看到了上邊所講的危害，可能很多孕媽媽們也很苦惱，睡眠不是操作電腦，可以直接關機，想睡覺睡不著的情況也有很多。其實這一點是可以理解的，孕期因為身體以及體內激素的變化，會造成各種不適，甚至隨著月齡的增大，會出現腰腰酸背疼的現象，所以很難入睡。
那麼孕期怎麼才能快速入眠呢？
調整生物鐘，做到按時入睡
按照之前講的，晚上10點半要進入睡眠，孕媽們9點半就應該躺在床上醞釀睡意。不要因為一時沒有睡意就一直在那裡抱著手機看，結果導致自己越看越不想睡覺，無法養成按時入睡的習慣
做好睡前的準備工作，幫助孕媽媽儘快入眠。
初期有入睡困難的媽媽們也不要著急，睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶。放一些舒緩的音樂，給身體和大腦做一個簡單的放鬆，慢慢地就會養成按時入睡快速入睡的好習慣。
入睡前聊聊天，講出顧慮
孕婦尤其是初次做媽媽的女性，多多少少的會有一些焦慮，例如自己日益變形的身材，臉上出現的妊娠斑，還有對於孩子渴望又擔心的混合情感等等。這個時候，咱們的另一半具要發揮作用力，可以在晚飯後陪孕婦聊聊天，時不時地開導一下，幫助孕媽媽們放下心理的顧慮，心情放鬆了自然入睡也簡單了。
睡眠的姿勢在一定程度上也會影響睡眠質量
孕婦的肚子會隨著孕期慢慢變大，在行動上會受到影響的同時，睡眠時躺臥的姿勢也會有影響。所以 對於床墊的要求也會很高，保證安全的同時也要保證舒適，咱們建議最好是買一個孕婦枕，對睡眠是有很大的幫助的。
養成健康的飲食習慣
懷孕期間，因為胎兒在子宮內壓迫膀胱，所以 很多孕婦會出現尿急尿頻的現象。除了調整作息規律之外，飲食上也要注意，臨睡前儘量少喝水，以免會因為頻繁起夜上廁所影響睡眠。
還有一定要嚴格遵守，懷孕之後禁止飲用咖啡、茶等，因為這些也會影響睡眠質量。晚上加餐可以吃點易消化的食物，適當的熱牛奶還有可以有利於睡眠哦。
孕婦熬夜其實是可以理解的，但是絕對不可以放任自己。因為你的每個做法不僅僅關係到自身的健康，還有腹內孩子是否可以正常發育。如果如果孕期出現睡眠問題，一定要找家人傾訴，不要一個人悶在心裡，否則寶寶感知你的不開心之後，也會不開心。
要想要一個健康聰明的寶寶，想要擁有一個完美的孕期，或者生產後想要快速恢復，一定要合理飲食的同時，保證正常的作息，做個健康美麗的孕媽媽，生個健康的寶寶。