生氣和憤怒，是日常生活中最容易出現的負面情緒，同時也是健康的天敵。

每當生氣的時候，「首當其害」的其實自己，經常陷入憤怒無法自拔的人，身體機能會慢慢發生變化，隨之而來的就是各種病變。

所以才會有「氣大傷身」、「生氣乃百病之源」、「不生氣就不生病」、「脾氣來了，健康沒了」的說法。

那麼，生氣到底有哪些危害呢？

生氣對人體的傷害是全面的，用「全身遭殃」來形容，也毫不誇張。

（1）傷心臟

每一次生氣，都會引發心跳加快，心臟收縮力增強。

另一方面，人在生氣時，大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧，心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，於是心跳更加不規律，也就更致命。

（2）傷肝

我們常說「大怒傷肝」，這是因為肝為情志之本，肝藏魂主怒。

那些性情急躁的人，脾氣特別大，往往控制不住心中的怒火，點火就著，一言不合就怒氣衝天，暴跳如雷，懟天懟地，出言不遜，不計後果。

經常「暴脾氣」，可導致肝氣上逆，造成肝氣鬱結，也就傷了肝。

（3）傷腸胃

生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心髒和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

（4）傷肺

憤怒是一種激烈的情緒反應，人們情緒衝動的時候，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停擴張，沒時間收縮，得不到應有的放鬆和休息，那麼，肺也就受到了傷害。

（5）傷腎

經常生氣，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

（6）傷內分泌

當你「火冒三丈」的時候，人體內的各種腺體都要受到刺激，處在不穩定環境內的腺體，會被迫改變激素的分泌，內分泌系統就會紊亂。

生氣後，有些人會感到口乾舌燥、胸悶氣短、長痘痘長色斑等表現，其實就是內分泌失調所致。

（7）傷心腦血管

高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等，看起來和不良生活飲食習慣密切相關的疾病，還有一個重要誘因是「暴脾氣」。

美國醫生曾通過近50年的隨便觀察得出結論：脾氣火爆，遇事急躁，不善克制，經常處於緊張、焦慮的人群，得心腦血管疾病的幾率，比一般心胸開闊的人要高20倍。

生氣，其實就是在拿別人的錯誤懲罰自己。那麼，如何克服易怒易生氣？怎麼改掉壞脾氣？怎樣做一個不容易生氣的人呢？

國醫大師郭誠傑，曾在《長壽秘訣身上找》一書中，分享了3個告別急躁生氣的小方法。

改變自己，從「不生氣」開始

（1）靜心思過

我們經常會聽到一句話：這世界上要是有「後悔藥」賣就好了。

很多暴脾氣的人，等冷靜下來時都「悔不當初」，這個不該那個不該。

這個時候，確實需要靜下心來，回想自己衝動時說過的話做過的事，總結一下，哪些話說錯了，哪些事做錯了。

每次都從過往中吸取教訓，引以為戒，告訴自己以後遇到同樣的事情，注意言辭和行為，慢慢地養成三思而後行的處事習慣。

（2）調整心態

很多事情呢，不是你著急動怒就能解決的，該發生的事還是會發生，而且脾氣來了，福氣就走了，健康就沒了。

不如調整心態，遇到事情保持冷靜，多站在對方的角度思考問題，學會傾聽，學會淡定，只有學會克制，才能成為情緒的主人，駕馭精神狀態。

（3）提高涵養

改掉壞脾氣最徹底的方法，就是提高個人修養，不斷豐富自己的閱歷。

養成善於學習的好習慣，善讀書，讀好書。讀書能開闊視野，陶冶情操，提高涵養。

讀書能豁達心胸，明辨是非，修身養性。

學會先處理自己的心情，再去處理事情，學會與他人相處，懷著一顆平常心，嘗試做一些需要耐心和韌性的事情，磨鍊自己的意志。

俗話說：相由心生。

生活如何取決於心態如何，人只有擁有平和寧靜的心靈，眼中的生活才會晴空萬里；保持心平氣和，氣血暢通，才不容易「惹病上身」。

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