李阿姨今年67歲，雖然退休了，但也一直沒閒下來過，日常除了自己的飲食起居，還要給女兒帶孩子，家裡上上下下事物打理的是井井有條。
但最近一段時間，她好像突然「懶」了起來，不僅很多家務活做不了，還總覺得累，吃飯的時候手更是抖的夾不穩菜。
家人看到了擔心是不是老人關節病犯了，趕緊帶人去了醫院檢查，然而檢查結果卻診斷為帕金森。
李阿姨也是一臉茫然，怎麼啥也沒做，就突然得帕金森了呢？
一、研究：含類黃酮食物可降低男性帕金森患者死亡風險
近日，美國賓夕法尼亞大學和哈佛大學的幾位科學家聯合在《神經病學》雜誌上發表了一項相關研究報告，通過長期隨訪帕金森患者飲食狀況和健康變化，發現男性患者日常多吃含類黃酮的食物，與全因死亡風險降低47%和帕金森病死亡風險降低50%有關，首次揭示了帕金森患者飲食習慣的保護作用；
類黃酮食物在日常生活中並不少見，比如常見的藍莓、黑莓、櫻桃等漿果，蘋果、柑橘類水果、土豆、茶等食物都是類黃酮成分的主要來源。
帕金森又叫震顫麻痹，是中老年群體常見的一種神經系統變性導致運動障礙型疾病，嚴重情況下也會造成一定的生活影響，甚至還會致殘致死。
上海九院神經內科包關水醫生解釋，帕金森的出現和長期暴露於殺蟲劑、除草劑或某些工業化學品環境中，接觸嗜神經毒1-甲基4-苯基-1, 2, 3, 6-四氫吡啶等物質誘發；還有10%左右的患者系家族遺傳，且具有散發性；還與增齡性神經系統老化有關，黑質細胞減少至15%~50%, 紋狀體多巴胺遞質降低80%以上也會導致帕金森。
二、家中老人出現這些症狀，需警惕帕金森病找上門
很多人以為手抖就是帕金森其實不準確，早期識別好可疑症狀，可以更全面的延緩帕金森病程，因此，河南省人民醫院神經內科主任醫師馬建軍和河南省人民醫院神經內科李東升醫生總結帕金森病的八大症狀，一定要重視！
手抖：帕金森病患者的常見症狀之一就是手抖，主要表現為靜止性震顫，也就是休息時無意識手抖，幹活時症狀減輕，睡覺時會消失。患者拇指和食指會呈現「搓丸樣」或「點鈔樣」動作，受緊張或激動情緒影響會加重症狀，而且多出現在單側肢體。
嗅覺減退：近九成的患者會在早期出現嗅覺衰退的症狀，而且部分患者在運動症狀出現前3～7年就可能已經出現這種表現。
肢體活動受限：帕金森患者早期還會出現四肢僵硬、肌肉緊繃，手腳不靈活，無法高效率完成扣紐扣和繫鞋帶等動作，走路時步子變小和變慢以及肢體不協調等表現。
寫字變小：患者還會因為肢體僵硬，無法控制字體大小，導致長期持續性寫字越來越小。
聲音變小：主要表現為音量減弱，說話清晰度低，感覺聲音低沉、含糊。
便秘：帕金森病患者早期還會出現較高的便秘率，需要進食特殊食物或藥物，才能正常排便。
面具臉：主要表現為表情少，不愛笑，眼睛經常瞪著，少眨眼及眼球轉動減少。
睡眠障礙：帕金森患者還會在睡眠中出現大喊大叫、拳打腳踢的情況，臨床也叫「夢動症」，是一種特殊的睡眠障礙。
西安交大一附院帕金森病關愛中心陳偉教授提示，除了治療手段外，帕金森病患者居家科學護理也是重要的延緩病情手段，比如在家裡一定要做力所能及的家務，雖然行動上可能有一定障礙，但一定要克服疾病心理，減少病恥感。
臨床上很多患者因為疾病不願意外出見人，總是把自己關在房間裡，這樣也不利於病情的緩解，所以可以先從家務做起，克服內心障礙，多豐富社交生活，對於病情也會有很大幫助。
三、老年人做家務好處多，但也要注意五個要點
多項研究顯示，老人日常保持一定的力所能及的家務活可以減低20%以上心血管疾病風險，而這種適當的運動也可以幫助消化多餘熱量，減少肥胖、高血壓、血脂風險。
河北省人民醫院副院長郭藝芳也提醒，老年人多做家務更有利於健康，比如維持肢體機能正常、延緩大腦退化進程以及保持積極健康的生活態度，減少心理健康問題。
但要注意的是，老人在做家務過程中也要注意以下事項，避免運動不當反傷身：
1、勞逸結合
老人做家務時儘量不要長時間做一個活，比如長時間拖地後，脊背壓力已經很大，可以混搭一些輕量家務，比如晾衣服等，或者可以選擇休息10分鐘左右，放鬆完身體再進行。
2、姿勢要正確
其實家務不會傷人，傷身的是不良姿勢長期保持，比如經常保持彎腰駝背式的洗碗、切菜等動作，導致腰椎受力不平衡，不利於腰椎健康，建議做家務時儘量保持挺背，髖、膝關節微彎，時不時活動一下，放鬆肌肉。搬抬重物時，不要盲目發力，最好蹲下後保持背部挺直，用腿發力站起來，不要增加腰的負擔。
3、油煙機利用好
廚房烹飪過程中難免會產生油煙，而這些煙霧中國又含有一定的有毒致癌物質，長期吸入也會影響健康，建議廚房做飯時可以全程開油煙機，做完飯菜也要持續開著直至沒有油煙殘餘。
4、巧用手套不傷手
很多清潔劑中的成分都會導致皮膚過度清潔，而且長期暴露在這種物質中還會引起手部皮膚干、癢、刺痛不適症狀，建議用清潔劑洗滌工作中最好戴上手套避免直接接觸這些有害物質。
5、口罩戴好保護呼吸健康
做家務時難免遇到塵煙、清潔劑刺鼻氣味等，這些物質過多吸入也會導致呼吸道受影響，儘量做家務時戴好口罩，防止異物刺激呼吸道健康。
總的來說，日常適當做一些家務還是有益身心健康的，但運動過程中最好警惕上述事項，預防做家務時可能的損傷風險，這樣才能更好的守護家庭和自身健康哦。
參考資料：
[1]《這種病在10年前就發出信號！很多人沒在意，老了才後悔！》.健康時報.2024-04-11.
[2]《有醫說醫 | 初識帕金森病》.上海第九人民醫院.2021-04-14.
[3]《愛做家務的賺了！多項科學證明：做家務能延長壽命》.人民網科普.2021-08-05.
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