这阵子大降温，公司的小伙伴无论男女每天都在喊冷，已经开了空调的暖风功能。家里如果有猫的人估计也有体会，无论家里的猫咪平时性格是否高冷，这会儿都会长到人的腿上。
常规温暖的方式当然是吃吃喝喝啦，食物令人温暖，但收不住容易胖啊。冷不仅让人不舒服，而且会让人变丑。秋冬的寒风已经来了，还是得身体直接暖起来比较好。
人只有暖起来了，才能告别寒凝、寒湿、血瘀，在身体内的表现是不容易生病，不容易有各种“结”。表现在皮肤上，就会远离皮肤暗淡、色斑、因为虚火而起来的痘痘。
寒从脚底生，今天会给大家分享5个道家的养生法，让你从脚暖到全身。真正把身体的阳气补充起来。
背后七颠百病消：
暖身暖到根，告别上热下寒！
这是个道家八段锦的功法，这个功法有两大好处。
温暖胆经、膀胱经，让你蓬勃、阳光又利落
这个动作会温暖你的胆经和膀胱经。膀胱经属太阳经，阳性最强，是人体津液的储存器官，同时负责将身体中的热量散布于体表周围。
如果你的膀胱经被寒邪侵犯，首先会体现在排尿上面，有可能不停去厕所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等处浮肿，让你迅速变丑。
另外，由于膀胱经循行的路线在人体的后背，如果热量不足、阴寒积聚，你会总感觉后背发凉、发紧，而且总是感觉后脑勺不爽快、没什么精神。人也容易性格怯懦、犹豫不决、精神萎靡。
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》曰：“胆者，中正之官，决断出焉。”胆的生理功能，主要表现为在精神意识方面，具有不偏不倚地判断事物、作出决断的能力，让人显示出一种蓬勃、阳光、利利落落的状态。
胆为少阳经，就像春日初升的太阳一样温和、蓬勃、昂扬。胆经受寒，消磨阳气，整个人会展现出郁闭、蔫巴、磨叽、容易受惊吓的样子。
胆经太弱的人很容易感觉到委屈，自己像个受气包，想发火却不敢发。也容易被别人叫胆小鬼，因为太在意别人的目光，很多稀松平常的事都会引起极大的恐惧。见到生人就异常紧张，在众人面前发言也容易喘不过气，别人开怀大笑很容易，你总也乐不起来，身体似乎没有支撑你快乐的力量。
温暖双脚，补肾益精安神，周身舒畅
这个动作虽然是背后七颠，但力其实起于脚跟，也终于脚跟。肾经起源于足部，这个动作能刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、上热下寒、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。
脚上当然不止有肾经，足六经都是起于足，脚踝还附近分布着足六经的重要穴位：
足太阴脾经的商丘穴
足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
足厥阴肝经的中封穴
足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
足少阳胆经的丘墟穴
足阳明胃经的解溪穴
这些穴位各有所属，经常做这个动作，可以养护相应的脏腑，令周身通畅。再者，细细说来，脚部皮下脂肪层较薄，揪起表皮，下面差不多就是骨头了。风、寒、湿等等外来的病邪更容易由此侵入身体。
脚部也属于身体的循环末梢地带，供血相对于腿、胳膊来说稍显不足，寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚，向上、向内蔓延到身体的其他部分。把这里暖起来，守护好，寒邪很难侵入身体。全身都会渐渐温暖。
现在是晚秋时节了，在这里提醒大家该厚穿袜子了，一定要把脚踝护起来，尤其是三阴交的位置。
如果秋冬阴寒之邪自脚踝而入，在经脉积聚，就像坑坑洼洼、到处泥泞还有各种障碍物的道路一样。如果气血不足，而月经运输的道路又不通畅，那么经期的生理产物只能停滞在体内，无法顺利排出，将来可能导致不孕不育、子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。
请一定把袜子好好穿起来呀！守护脚踝，不给寒邪、风邪、湿邪绝佳的可乘之机，不可消磨体内宝贵的正气。一定要护住三阴交！一定要护住三阴交！一定要护住三阴交！平时做艾灸也把三阴交护住！这里很重要！
赶紧来学：简单又好做，请用心感受自己！
两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方。
两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。
然后脚跟下落，动作很简单。脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。
要点：
抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒。落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面。
注意整个脊柱，感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
经常头脑发蒙、后背发紧、下肢发凉的朋友，可以在站立和走路的时候把重心落在脚后跟上。当采取这种姿势之后，会很明显的感觉到胸能自然地挺起来，很难驼背，下巴也自然内收了，从头到脚感觉很通透。
认真体会身体，能慢慢觉察到气血源源不断向下肢运行，后背僵直紧绷的状况也会逐步改善。这是中国传统武术理论中“脚为根”一个应用。
平时也建议少穿前脚掌上翘的鞋子，脚掌上翘，会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态，不利于护住肾气。
如果你实在嫌麻烦，也可以直接跺脚放松跺就行了。
南师肚脐贴：
脾肾一起补，告别寒湿睡得好！
这个秘法是来自南怀瑾老先生的著作《我说参同契》。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
不要小看肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
——《我说参同契》第五十四讲
我们来看看这个方子，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。
中医讲“脾乃后天之本”，把脾阳补足了，是养好全身阳气的第一步。不要小看这个阳气，黄帝内经说“阴成形，阳化气”，各种增生、肿瘤、癌症都是“阴成形”的结果，需要阳气来化它。
现代人阳气伤得太厉害了，去看中医的人里头，年轻人的比例也越来越大，甚至有不少90后。有些在医院查不出什么问题，就是提不起精神，无法工作，就只好找中医调理了。甚至还有些很年轻就患了高血压。这些问题的根源，都在于阳气过度损耗。
用南师肚脐贴来贴肚脐，可以养足脾肾的阳气。人要是把脾肾暖起来，肚子和腰暖暖的，就不冷了。
晚上睡觉时，拿一丸，把它放到肚脐眼，胶布贴住固定，第二天早上起床时取出即可。
其中花椒来自“中国花椒之乡”四川汉源，从唐代起就是给皇宫供奉的贡椒，产量较少。肚脐贴里用花椒，正是要用到它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络。
桂圆肉来自“中国桂圆之乡”广西博白。桂圆肉在脐贴里一个很重要的作用是它的糖分黏性，要能把艾绒花椒都揉成团。而甘味又能缓急，调和诸药。
艾绒来自医生张仲景故里河南南阳。一般高品质艾条也就30:1的比例，为了让丸子更细腻、阳气更足，这款南师肚脐贴用了50:1的黄金艾绒，50斤艾草产1斤艾绒。
料足好用，因为药效很好，贴了大补，有的人有可能会上火，这种情况别着急，可以先贴脚心，涌泉穴。上热下寒的人也可以同时贴脚底和肚脐。
这是足少阴肾经的起始穴，太阳经的阳气从这里转入，促使肾经经气的生发，如同地底下冒出的泉水，滋润万物。
我们把南老的这个秘方贴在涌泉穴上，可以强化太阳经的阳气，帮助肾经气血更好的生发，去滋养全身。这股阳气会带着肾水，去平衡脸上、嘴里、还有嗓子的虚火，起到滋阴清热，引火下行的作用。
仙人揉腹法：
温暖中丹田，运化好，告别大肚腩！
道家有一套“仙人揉腹法”，据说它与一般的局部揉腹不同，该法可全面打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
这套一共七式，每个做七次，最后还要做第八式收尾，全套下来一个小时没了……我估计好多人，真是没法愉快地坚持下去的。
我同事之前把它简化了一下，找出了最牛的那招。如果你坚持这一招，能够温暖中丹田，提升脾胃运化的能力，大肚腩、消化不良、肠胃胀气……都可以解决的。
这个就是第三式：“推按腹中线”。
做法：
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
坚持做之后，可能出现：
腰围减小
脑子清爽，不会老犯困
完美成型的便便
可能多次排便
有可能打嗝
还会放臭屁
别小看只有一招，熟能生巧，经常推腹，手底下的感知越来越敏锐，肚子里哪儿有结节，哪儿有疙瘩，一推就知道，然后就可以有针对性的化解了。
首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。
活络油、刮痧油都可以，推荐我们长期热销的是佛手柑精油，不仅清爽好用，还特别好闻，能行气解郁，理气，质地也非常轻薄，可以用来刮痧按摩，也能加到身体乳里面护肤。尤其适合腹胀的人用，用它乳房操也特别好。
就像这样推腹，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
推几下肚子就咕咕叫了。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。
拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通啊舒爽啊。
肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点
这个方法可以睡前睡后做，如果平时觉得脾胃气不顺，吃太撑，都可以揉揉，随时随地都能让肚子舒舒服服的。
俗话说“腹软如棉，活到天年”，修仙的方法都很简单，就是揉肚子。特别是这阵子天气冷，很多朋友都有腹胀消化不良的问题，尤其适合揉。
如果你还是很懒，不想揉肚子，也可以把精油涂在腹部，贴张艾草热灸贴。这个是自发热的，里面有艾草的精华。
艾草精华+精油+暖宝宝的温暖，也可以达到温暖中焦的效果。特别是用佛手柑精油，精油行气的功能很强，这是更偷懒和简便的方法。但如果有时间，最推荐的还是艾灸、按摩这种深度的操作呢！
九蒸九晒黑芝麻丸：
阳气满满，脾肾同补，乌发固精！
中医认为，“肾藏精，其华在发。”“黑入肾”，肾中精气为生命之源，与人体发育、衰老及免疫力等密切相关，所以黑色食物有补肾、抗衰老之。
民间流传着“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”的说法，黑芝麻补肾，肾受到滋养，头发自然会乌黑浓密。
可有些人实践后却说，不仅没用，还伤了肠胃，正所谓“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”有的人吃芝麻完全消化不了，还有可能完整的拉出来。这个在中医里被叫做“飧泄”。没有消化就被拉出来了。主要是身体阳气不足的缘故。
据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。
九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。这个方法用在黑芝麻上，就是为了让芝麻好消化，真正的发挥它的作用。
经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
其次，经过九晒，芝麻充分吸收了太阳饱满的阳气，大大增强了乌发和补阳之效。
再者，经过九蒸九晒，黑芝麻方能温和补肾，且久服不致上火，功效达到最佳。此后，还需要经过炒香、研磨和炼蜜等环节如此制成的芝麻丸，好吃又好吸收。因为长久的、多次的晒太阳，也吸收了太阳满满的阳气。
活法儿最受欢迎的也是这个九蒸九晒黑芝麻丸，很多人问我这些芝麻丸的区别，简单讲一下：
这些芝麻丸都是九蒸九晒黑芝麻做的，便于消化吸收，补肾乌发。
桑葚九制芝麻丸，加了桑葚，有果香，好吃。
茯苓九制芝麻丸，加了茯苓，比其他的干，更偏祛湿健脾。
山药九制芝麻丸，加了山药，更有饱腹感，更偏补气健脾。
吃芝麻丸注意这几点：
喜欢吃的可以多买点，放冰箱冷藏冷冻，因为每天无添加，冷藏冷冻保鲜效果更好。
直接吃就很好，小孩子、老人、身体虚弱、大病初愈的人可以拌到小米粥里面，搅化了吃。因为有蜂蜜，糖尿病人不适合多吃。
集中回答一下之前有人问的问题：
每天两丸，早晚各一丸。
胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。
黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。
规格：10g一颗/14颗（一星期量）
好些朋友吃芝麻丸想一下子头发变多，这不现实，我手边的反馈头发变多的都是坚持长期吃的，尤其是产后掉头发，3个月到半年，一年的坚持吃，肉眼就可以看到变化了。别着急，但要坚持养呢。
引髻发：
阳气生发，和颜悦色，头发浓密！
“梳头”是一种道教的按摩导引术，古代称“引鬓发”。头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。身体有个特点，身上冷的时候，容易头脑发热。梳头的好处是，梳了头，头不会发热，反而清爽，但会刺激身体的阳气生发。清气上升，浊气下降。
头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。所有经络梳理的方向都是由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。每天每个部位梳理100次。
每天坚持，抽出时间来梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。还能祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽，人会更好看的！
梳头发掉头发不要怕，那些因为梳头而掉的头发，不梳也是要掉的，弃我去者不可留。我找了我们公司头发最浓密的设计山东大汉来做示范，大家跟着做起来，沾沾他头发浓密的福气
这个梳子也很重要，能梳的特别透，按摩到头皮，我们公司人手一把。自己带着小巧方便，送给爸妈也适合。不仅可以梳头，还可以梳身上的经络（事先涂点精油），梳子的齿也比较厚，可以用来点揉穴位，非常方便。
这五个方法，每天动一动，提振阳气。不用吃很多东西也能暖暖和和的，而且大家一定要注意，这些方法是有先后顺序的。一定要从脚开始暖起来，这样改变起来最快。而且从脚入手暖起来，最能避免上热下寒的情况。
最后祝大家能暖暖和和的，成为一个有猫的人。成为一个阳气满满的人，在寒冷的秋冬也能暖暖和和的度过。
日常迷信：今天遇见暖心的人戳