疫情发生以来
大家在出行、饮食、日常生活方面
都有很大的变化
我们的衣食住行健康生活方式
应该如何做好防护？
为了最大程度控制传染源，减少普通群众被感染的机会，我们提倡 在不必要的情况下，大家多居家，少出门，少聚集。
但是在居家期间，我们也应该做好防护措施。
划重点
01
随时保持手卫生。
这也是我们一直强调的一条预防措施。近期，在确诊患者粪便中发现了病毒，这说明病毒可以在消化道复制并且存在。
虽然目前是否通过粪-口传播还需要进一步证实，但是 接触传播和粪-口传播最主要的预防方式就是勤洗手。
在外出回家、摘掉口罩前后、饭前便后、接触家里宠物排泄物后要用流动水、洗手液洗手。
尤其需要强调的是， 要尽量避免用手接触口鼻眼。
划重点
02
要做好居家通风换气。
通风的 主要目的是降低室内病毒的浓度，减少感染的几率。这也是一个非常重要的预防措施，请大家一定做到。
划重点
03
要保持良好的卫生习惯。
不共用毛巾，勤晒衣被。
对经常接触到的物件进行消毒，如手机，门把手，鼠标键盘等。
咳嗽打喷嚏用纸巾掩住口鼻，并将用过的纸巾立即扔进封闭式垃圾桶。如果来不及， 可用手肘而不是手掌掩住口鼻。
划重点
04
注意食品卫生。
这点也很重要。 肉蛋要充分煮熟，生熟分开，坚决不吃野生动物。如果家里的风干腊肉有一些是野味，建议大家不要再吃了。
居家期间如何保持健康的生活方式，也是大家关注的问题。
我给大家介绍一个概念，就是要 吃动平衡，保持良好的心态。
划重点
01
关于饮食。
要保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
一是要摄入高蛋白类食物，食物种类、来源及色彩尽量丰富多样，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果;
二是多吃新鲜蔬菜和水果；
三是适量多饮水，每天不少于1500ml;
四是不节食，不减重，有需要的可以适量补充复方维生素、矿物质等。
划重点
02
关于运动
宅在家里一定要保持适量运动，运动有益于心理健康，缓解压力、害怕、焦虑等负面情绪。
在家里，大家可以选择瑜伽、自重训练、弹力带操、太极、家中跑步机等。对于长期伏案的人，可做一些肩颈腰背的功能训练，每组6至10次，重复2到4组。如：猫式伸展（扶椅背弓弓背，拉伸脊柱，可提高胸椎灵活性，改善肩背不适）；侧向伸展（双手上举两交叉，身体侧弯向旁拉，左右交替，可缓解腰部紧张）等等。
此外，这个时期家里人也可以在客厅里做一些互动游戏，不仅活动身体，也增进感情，活跃气氛。比如画一条线，准备一个气球，两边像打排球一样，用头顶气球。也可以两个人背对背夹一个气球，做侧向行走（螃蟹行走），锻炼下肢。