“十一”长假千呼万唤始到来，大家是不是已经踏上欢快的旅程了？开心的同时，也要注意自己和家人节日期间的身心健康。无论出境游，无论回老家享受老院的炊烟和村前村后的秋收，又或是逛逛街，无论你在哪，无论你在干嘛，先给心放个假，我院健康体检中心给您准备好了十一度假的吃、穿、住、行“健康锦囊”，让我们健康快乐的和祖国同庆吧！
十一假期“健康锦囊”
“吃”---须知
婚宴聚会：酒少喝，烟戒掉，饭要七分饱；酒宴食材要察言观色，备料不宜过多；加工过程生熟分开、煮熟煮透；隔夜剩饭菜用保鲜膜封好放冰箱（不要超过八个小时），经再次加热方可食用。
手：饭前便后勤洗手。
水：不喝生水，淡茶或温白开水最好。，
小食品：不随意吃街摊的食品，注意公共卫生。
野菜野果：不乱采，不品尝；豆角：玉米地豆角和扁豆角大量上市，一定煮熟食用。
月饼： 不容易消化，小孩儿及有胃病等慢性病史人少吃。
“穿”---须知
昼夜温差大，早晚体感凉，中午爆晒，适度添减衣服；外出穿长衫防蚊虫叮咬；秋季是白纹伊蚊，俗称“花蚊子”储备“营养”的季节，“花蚊子”“最后的疯狂一吻”可能会传给你登革热。户外穿长衣裤很有必要。
“住”---须知
秋霜凝重，不适合野外露宿，户外爱好者帐内防蛇等蚊虫叮咬。宅家度假要规律作息，适当做户外运动。
“行”---须知
带药：随身带些治疗腹泻、感冒、胃疼、扭伤、驱虫蚊等小药品。
前往南方：正是蚊媒活跃期，存在登革热等虫媒传染病隐患。尽量少去林木密集的场所，防蚊虫叮咬及陌生动物袭击，
前往境外游：提前了解传染病高发疫区注意事项。境外寨卡病、埃博拉、登革热等传染病高发，一旦有发热等身体不适，立即就医。
人多车多：放松心情，保持平和心态，只当车流或人流是风景。“路怒”“急躁”均可引发交通事故，还可引发高血压、心脑血管疾病。最好提前规划行程，躲避拥堵和人群密集场所。
“慢病患者”--须知
夏秋交替，冷热不均，哮喘、过敏性鼻炎、慢性气管炎、胃病、寒腿及心脑血管等多种疾病容易复发。特别是节日期间，人多、饭局多，高血压患者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者需规律作息，定量饮食。随时观测血压、心率、血糖等指标。
佳节团圆时，健康常相伴
“十一”国庆假期除了旅游、聚会，更应该关注自己和家人的健康，也应该让忙碌的身体歇歇了。十一假期时间充裕，气候适宜，有利于疾病的治疗和康复，所以国庆长假做一次全面的体检是非常不错的选择。
通过定期健康体检，可以对自己的身体状况有更深入的了解，及早发现致病危险因素和病情变化，抓住最佳时机及时干预。同时，通过调整饮食、积极运动、改善不健康的生活习惯等方式，对身体进行良好的健康管理，让健康永驻。