生活中，失眠的情况出现比比皆是，对于女性而言，更年期更容易出现失眠的情况，但原因是什么呢？相信很多女性是不知道的，那么具体了解一下。
女性进入更年期后，身体的激素分泌水平会突然下降，性腺激素分泌紊乱，大脑神经中枢不能处于平衡状态，从而让神经内分泌暂时性的失控，内分泌一旦发生紊乱，势必会紊乱自主神经功能，让人们出现兴奋以及焦虑感再加上总是胡思乱想，从而导致失眠多梦。
长时间的失眠会影响到内分泌平衡，加重了更年期症状，并且对神经及免疫系统也会带来危害。
1. 科学调理失眠
《食疗本草》记载，银耳性平、味甘淡，有滋阴润肺、强心安神之功，是一种营养滋补佳品。
《中华药海》记载:“蛹草，别名北冬虫夏草，性味甘、平,入肺、肾二经，具有健脾安神、失眠多梦、神经衰弱的作用。
但是中医上讲，单方不成药，只服用银耳、蛹虫草、不能起到很好的助眠效果。
银耳蛹虫草食用菌加入了酸枣仁、百合、桂圆、莲子、大枣等制作而成；这7味珍贵中药材各有益处，功效多，搭配饮用有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。
2. 睡前泡脚
睡前失眠我们可以多泡泡热水脚，对于缓解疲惫感，促进血液循环，改善我们的身体健康是很有好处的。并且，还能很好的放松我们的全身，我们在平时的生活中，不妨经常在睡前泡泡脚，对缓解睡眠很有好处。
3. 多吃富含维生素食物
更年期的女性应该多吃一些富含异黄酮蛋白质以及维生素丰富的食物，推荐豆类或者豆制品，里面含有的大豆异黄酮，就如同雌性激素一般，多吃含钙比较丰富的食物，减缓骨质流失，让情绪保持镇静状态，减轻了焦虑感，比如绿叶蔬菜、虾皮或者乳制品等
女性经常失眠，对身体是很不利的，也是说明身体出现了一些问题，需要及时的调理，以上几种方法，对于失眠是有很好的改善效果，并且在睡觉之前可以喝一银耳蛹虫草食用菌，或是泡个脚，都是有助于睡眠的，让你一觉睡到天亮。