大家下午好，Tina准时上线！
近来的梅雨天气真是够了，长时间下雨，感觉整个家哪里都是一种湿哒哒的黏腻感。偶尔的下雨天我感觉还不错，如果是周末还可以在家休息，但是一连下半个月谁也顶不住啊。
而且由于总下雨，衣服都没法晒干，虽然并不是湿的，只是没干透的衣物总有种奇怪的味道，南方的小可爱一定能懂我心里的苦。
前几天好不容易放晴了一天，我火速把这么多天没干透的衣物还有被子拿出去晒，晚上回去拥抱着“太阳的味道”美滋滋地睡了一觉。
平时我就经常晒被子，高温曝晒能够杀死潜藏在被子里的“螨虫”，自己睡起来也会舒服很多，有没有小可爱跟Tina有同一个习惯的？点在看让我看见！
当然除了晒被子以外，还有很多值得我们注意的“床上知识”，为了你们能拥有舒服的睡眠环境，今天Tina就跟大家仔细聊聊，感兴趣的小可爱就继续看下去吧！
不知道Tina的粉丝里有没有这样的旁友：虽然日常经常把自己打扮得很好看，出现在众人面前的形象都是精致而优雅的，然而却往往忘记了换床单这种小事。
或者平时忙碌了一天，不换衣服就大咧咧往床上一躺，顺便摸两把床上的宠物...
如果你有这种习惯，可要赶紧纠正，因为久而久之，你的床表面上看上去或许还干净整洁，实际上角落里已经藏了数不清的“脏东西”！
油脂皮屑，灰尘毛发，甚至有些喜欢在床上吃东西的女孩还会掉下零食渣渣，当然醉可怕的还是数不清的尘螨。
前方高能预警
肉眼看不到的尘螨铺天盖地在你的床上肆虐生长，想想都要起鸡皮疙瘩，不仅如此，这些尘螨还会引起接触性皮炎，鼻炎，哮喘等，你算是知道你为啥小毛病不断了吧！
所以小可爱们，可以动起来了，及时止损，快快补救。
- 按时清洗
Tina建议对床单被套清洗频率要达到一周一次左右，但清洗并不是让你随便洗洗，关键是用55°C 以上的热水清洗，让高温把螨虫杀死，再放在烈日下进行曝晒。
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- 除螨仪
更高要求的小可爱可以pick除螨仪同学，操作简单，整个床包括床上的玩具抱枕都吸一遍，还你干净的睡眠环境。
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Tina一直对床品有很好的要求，因为好的床品真的给生活环境加分很多，我的人生宗旨：葛优瘫也要瘫在醉舒服的床上。
在夏天，我pick比较多的四件套材质是亚麻、蚕丝或是纯棉。
蚕丝肯定是四种里面舒适度比较高的，但是网上鱼龙混杂，很可能买到假货，想买桑蚕丝的话，Tina建议小可爱们还是多跑跑实体店货比三家比较保险。
不过蚕丝价格比较高，后续保养也比较难，小可爱们不妨也看看亚麻或者纯棉，只要自己觉得舒服就好。
很多人都知道四件套应该好好挑选，但往往忽略了床垫。我建议不能选择太软或者太硬的床，软硬适中的床垫睡着才舒服。
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床过硬 身体与床的接触面积变小 个别部位受力过大 身体无法得到放松，从而影响睡眠质量。
床过软 整个人容易陷进去 脊柱不能自然弯曲 一夜睡过会引起背部的酸痛现象。
所以选好床垫床品，才是对自己睡眠的强有力保障！
我有个朋友，经常跟我吐槽入睡太难，然后我强制她睡前半小时不看手机改翻纸质书，果然问题没再那么严重。除此以外，还有一些别的入睡小窍门，今天一起分享给大家。
睡前提前放下手机
想必仙女们都听过一种叫褪黑素的产品，它可以辅助睡眠，帮助人们获得更好的睡眠质量。但实际上它是一种身体分泌出的激素，可以帮助人们获得困意，进入睡眠状态。
所以如非必要，小可爱们应该在睡觉之前提前拿走手机，避免手机发出的蓝光抑制“褪黑素”的产生。
不过，褪黑素产品或许短时间之内有效，但很容易形成免疫，后续再想达到同样的效果甚至需要双倍剂量，Tina非常不建议小可爱们多用。
- 睡前避免过量进食或吃不合适的食物
有一阵子我很迷星爸爸的红茶拿铁，晚上喝一杯，瞪眼到四点。你们一定也有过睡前喝奶茶晚上翻来覆去睡不着的经历，所以Tina友情建议，不要作死，睡不着痛苦的还是自己。
除此以外，晚上如果要吃宵夜的话也要适量，饱腹状态不仅会影响入睡，还会影响睡眠质量。
- 常备眼罩耳塞
我平时偶尔住酒店，都会带上自己熟悉的眼罩耳塞，即使是在陌生的环境，也能有种熟悉的感觉帮助自己入眠，推荐给大家。
- 香薰蜡烛
之前我被朋友种草了香熏蜡烛，结果很快就变成了我的爱用之一。如果小可爱们希望自己的居住环境更有情调的话，可以买一些回家试试，我比较推荐木质香，具体大家根据自己的喜好选就可。
看着蜡烛发出的暖黄色光芒，闻着喜欢的味道，脑海里过一遍明天要做的事情，很快就能进入睡眠。
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看完了之后小可爱们有没有发现自己的问题？很长时间没洗床单的小可爱请现在就放下手机，快去洗床单吧哈哈。
近来南方大多城市都一直在下雨，其实Tina自己的话，偶尔的雨天就很喜欢，当然前提是我可以呆在家听着雨声睡觉的雨天。 小可爱们比较喜欢雨天还是晴天？可以在评论区分享给我！
Tina希望每一位关注我的小可爱都能拥有更好的睡眠环境，所以今天我给大家准备了灰常精美的助眠香熏蜡烛一份，拥有好睡眠，生活质量up up。
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/ymfiGnMBiuFnsJQVq4vR.html