女人的姨妈经，差不多到了五十岁左右，就会开始“撤离”，这个时间非常关键，因为过了这个时间以后，女人的姨妈经就再也不会来了，而且身体也会开始步入老年期，各种慢性的疾病，也会开始找上门来。到了姨妈经结束后十年，女性就会正式步入老年期。然而，在姨妈经还没有结束的前十年，同样也是女性非常关键的十年，因为这段时间被定义为“围绝经期”，如果没有管理好，不仅对姨妈经有影响，而且对于身体的健康，同样会有影响。女性在围绝经期做好这3点，把握好围绝经期的“时间窗”，可以终身受益。
1.不要克扣自己的睡眠时间
有的女性到了四十岁以后，身体开始出现一些微妙的变化，会使自己睡眠质量不好，而且还会伴随有姨妈经不规律，所以时长会表现的特别暴躁，并且还会出现一些身体的不适，这些因素累计起来，就会给自己的日常生活，造成很大的影响。除此之外，有的女性还会经常加班、熬夜，这样将自己的睡眠时间，一再的进行压缩，最后反而使自己的身体得不到休息，由此加重了围绝经期的不适。所以在此提醒大家，千万不要在这个时候，去缩减自己的睡眠时间，要保证身体休息好了，才会顺利度过这段时间，否则只会使身体衰老提前。
2.注意饮食的健康与规律
饮食是身体健康的重要方面，尤其是到了围绝经期以后，身体的各方面机能，已经开始出现下降的趋势，所以在饮食方面，一是不能够吃的太多，二是不能够刻意去控制食量，三是要保证体重在合适的范围，等等，如果要做到这些，就必须使大家在日常生活中，尽可能的少食多餐，而且每餐饮食里面，应该以素食占多数，这样就可以保证热量供应足够的同时，也不至于使身体体重增加，保证了激素的平衡，帮助顺利度过围绝经期。
3.坚持适当的运动
虽然到了四十岁以后，身体已经不再年轻，但是运动同样非常重要。一方面，合理的运动可以帮助控制身体的体重，避免了过劳肥，或者过度饮食造成的肥胖；另一方面，合理的运动，对于激素的调节，也是很有好处的。另外，合理运动还有助于身体的放松和睡眠，所以这些对于围绝经期，都是很有好处的。
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