练瑜伽，斜板式是一个很好的加强核心的练习，几乎伽人们每天都会练到，但时间久了，不免有一些枯燥无趣，没有挑战啦。
那么，今天就给大家分享斜板式的7个变体，觉得斜板式已经没有挑战了的伽人，可以试试，加强核心超级好用。
变体1-2：
- 斜板式，保持身体不动
- 抬左腿向上，然后还原
- 换另一侧，双腿交替
- 动态练习10-20次
- 斜板式，保持躯干双腿不动
- 依次屈手肘，向下
- 然后依次伸直，重复练习10-20次
变体3-4：
- 斜板式开始，屈手肘
- 身体向左侧打开，伸直右侧手臂
- 伸直一条直线，保持20-30秒
- 换另一侧
- 身体条件还不错的伽人
- 可以在动作3的基础上，抬腿向上
- 保持20-30秒，换另一侧
变体5-6：
- 斜板式，屈右膝靠近腹部
- 然后还原，换另一条腿
- 双腿交替练习10-20次
- 斜板式，用右手摸左肩
- 然后还原，换另一侧
- 双手交替练习10-20次
动作7：
- 斜板式开始
- 曲手肘进入手肘支撑
- 将左手向前伸展
- 保持20-30秒，换另一侧