现在，有不少上班族，一坐就是在电脑面前坐一天，很少起来活动一下。
你知道吗？长期久坐不动会对身体健康造成严重的影响。
下面我们来一起聊聊，久坐不动有哪些危害？该如何预防？
1.颈椎病
久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。
颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。
2.前列腺炎
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受"重压"之害。
容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
3.心脏病
有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
4.不孕症
很多上班族女性长期久坐加上缺乏运动，致气血循环障碍，月经前及月经期常出现严重痛经，气滞血瘀也容易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，造成不孕。
此外，久坐使盆腔等下腹腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。
5.办公室工作癌
研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。
这是因为在办公室久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降。
所以，有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为"办公桌工作癌"。
英国公共卫生专家建议：办公室一族最好每天至少站立1小时，有助于预防肥胖和心脏病，甚至是癌症。
长时间坐着的人多站站，对健康十分有利。
英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说，站立的好处数不胜数，比如它能改善姿势，缓解你的背部疼痛；
它可以加速你的血液循环，促进心血管健康；
它还能提高你身体的机动性，让你多走动。
除此之外，和家人一起散步、和朋友或同事一起慢跑、做一些简单的拉伸操等运动都是不错的选选择。
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