在中医看来，阳气是维持人体健康的基础，对于养生治病有很重要的作用。而夏季是一年中阳气最盛的时节，特别是三伏天。不过，如果这个时间段不注意饮食和生活习惯，就很容易损耗阳气。
1、空调开太低
在炎炎夏日，很多人会把空调开得很低，且一开就是整天整夜。但长时间吹空调，会导致寒气凝滞在人体内，阻碍人体气血运行，进而引起头痛、感冒、鼻塞、面瘫等问题。所以，夏天开空调要注意别调得过低。
2、常吃生冷食物
大热天时，不少人喜欢食用凉菜、冰激凌、冰镇饮料等生冷食物。然而，夏天人体阳气会呈现向外扩散的趋势，如果吃太多生冷食物，就会严重损耗人体阳气，容易引发肠胃疾病。
3、出汗后洗冷水澡
天气炎热的情况下，人体的毛孔处在张开状态，尤其在出汗之后。这个时候如果洗冷水澡，很容易造成寒气入侵人体，损害阳气。因此，夏天出汗后最好别洗冷水澡。
4、常穿露脐的衣服
夏季，有些女性为了凉快会直接穿露肚脐、露背等的衣服。但女性热适应相比男性更差，尤其是体寒的女性，此时更需要注意避免着凉，做好腰、腹、背以及腿足的保暖工作，以免寒气进入体内。
5、常露脚踝
人体脚踝存在一个叫三阴穴的重要穴位，该穴位是肝脏、脾脏与肾脏所在阴经的交际处，经常按能帮助改善气血。而如果经常裸露在空调房中，就容易导致阳气不足。
1、保证充足睡眠
建议成人早睡早起，每天至少保持7个小时的睡眠时间，有利于减少三伏天的阳气损耗。
2、保持运动
运动有利于补充阳气。所以，平时应该坚持运动锻炼，帮助加快人体血液循环。但要注意，运动不宜过量，以免适得其反。
3、喝点姜茶
生姜性辛，温补效果较为明显，能起到散寒发汗、化痰止咳、和胃等作用，有助于补充人体阳气。因此，夏天可以多喝些姜茶。