倒走又称倒行，退步走，别人向前走，你向后走，用后脑勺看路，像神仙张果老那样，倒骑毛驴，对健康十分有益。
人类的正常运动，无论是行走还是奔跑，方向都是向前的，长期单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成驼背，而且年纪越大驼背越严重。
倒走还能治疗腰痛，多数人的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背往往同时出现，矫正驼背的同时，就能纠正腰背的不良姿势，每天坚持练习20-30分钟，1至3个月后，腰痛、驼背就能得到显著改善，有的能彻底康复。
倒走还能减肥。倒走比正走消耗的能量更多，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部及小腹的脂肪，只要坚持倒走2-3个月，大肚腩会显著消失的，腰会变细，身材会越来越好。
倒走对场地要求比较高，最好选择封闭的空旷平坦场所，最好是操场、公园、封闭小区等，为了确保安全，最好找一个伙伴，一个人倒走时，同伴正走，有情况及时提醒，两人交替轮换，安全始终要放在第一位。
几乎人人都可以练习倒走，除了严重心脑血管疾病、骨病重症和精神病患者。
倒走还可以开发第三只眼，就是松果体，在外面的后脑勺里，藏着第三只眼睛，由于人类的进化，人类的正走，导致松果体从孩童七岁开始就基本钙化了，需要主动训练，才能激活松果体，松果体比人类的两只眼睛神奇一万倍，松果体与天能量相通，一旦打开后，能预知未来，能看到普通人所看不到的神奇世界，让你具有先知先觉的能力，像神仙一样灵通，如果用打开的松果体的智慧来做生意，赚钱会变得十分轻松。