如何预防糖尿病？平日里需要注意些什么？听听医生的建议

什么是糖尿病

糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的一组代谢异常综合征。其特点为由于胰岛素的绝对或相对不足和靶细胞对胰岛素的敏感性降低，引起碳水化合物、蛋白质、脂肪、电 解质和水的代谢紊乱。

了解病因，控制糖尿病潜在风险

糖尿病的病因和发病机制极为复杂，至今未完全阐明。其主要的病因有以下几点：

1 遗传因素

2 环境因素

3 自身免疫

4 胰岛素抵抗和β细胞功能缺陷

5 胰岛α细胞功能异常和肠促胰素分泌缺陷

6 肠道因素

中医学认为主要是由于素体阴虚，五脏柔弱，复因饮食不节，过食肥甘，情志失调，劳欲过度，而导致肾阴亏虚，肺胃燥热。因此我们在面对糖尿病的时候应多方面考虑，综合防治。

早发现 早治疗

01咽干舌燥

经常会有咽干舌燥的症状，不停的喝水也难以缓解，而且排尿变得十分频繁。正是因为这种恶性循环，才会让患者的身体始终处于缺水状态，以至于咽干舌燥，坐立难安。

02吃的很多，身体却变瘦

大多数糖尿病患者早期的时候食欲会非常的强，吃完了之后还是觉得很饿，身体却变得越瘦。这是因为患上了糖尿病之后，葡萄糖丢失过多，无法及时转化为能量和脂肪。

03伤口愈合的速度减慢

糖尿病的患者伤口愈合的速度会比正常要慢得多。因为糖尿病人身体当中的血糖浓度很高，血液的流动速度很慢，新陈代谢的速度也会减缓，所以愈合伤口需要更长的时间。

04手脚发麻和抽筋

很多糖尿病患者还会有手脚发麻和抽筋的症状出现，比较常见的就是手脚麻痹，发抖，手指活动不灵，并且还会有阵痛感，就会有剧烈的神经炎性绞痛，下肢麻痹和剧痛，夜间的时候小腿还会抽筋。

05眼部疲劳，视力下降

眼部总是会感觉疲劳，视力也急剧下降，总是看不清楚东西。如果说眼睛忽然变成了近视，或者是出现了老花眼的症状，千万不要以为是眼部疾病，而是要警惕是否为糖尿病。

以上是糖尿病患者早期可能出现的症状。另外特别需要注意，大部分患者早期没有明显的症状。定期检查身体是最好、最有效的预防糖尿病的方法。同时提醒大家要养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不熬夜，保证充足的睡眠。

提醒

1控制饮食：

饮食上讲究清淡少油腻，由于要注意避免摄入过多高热量食物，日常可以多吃一些五谷杂粮或是绿色蔬菜，这样有助于平衡机体所需的营养成分。

2补足水分：

日常应注意多喝水，这样可以避免体内血液缺水而变得粘稠，不易排出更多的血糖代谢废物，避免血糖积累的情况。

3加强运动：

生命在于运动，经常的运动可以帮助机体分泌更多的胰岛素，同时对于血液的流动性也有帮助，尤其是肥胖人群，日常生活中更加要注意加强运动。

预防糖尿病，可从以上三点入手！

来源：山西省中西医结合医院 内分泌病三科

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