随着北方的第一场雪的到来，我们终于迎来了冬天的寒冷。天气越寒冷，病毒却越活跃，特别是流感病毒和诺如病毒，孩子属于易感人群，稍不注意就感染了它们。

“不吃生冷食物、勤洗手、勤通风......”等等，这些预防措施每个家长都了解，而且认认真真地把它们做好，可是孩子同样会被感染，为什么呢？

原因更多在于忽略了冬天的养生规则，使孩子的抵抗力下降，身体不能适应冬天的气候变化，然后就被病毒有可乘之机。那么我们应当遵守哪些冬天的养生规则？

一、早睡晚起

睡眠的重要性，每位妈妈都不陌生。充足的睡眠有利于孩子的身体成长。睡眠状态下，孩子的五脏六腑都会进入修养状态，为第二天的身体高速运转做准备。那么多少点睡觉才算是早睡呢？对较大的孩子来说，晚上九点前睡觉为佳。如果是年龄小的孩子，则睡觉时间应该提早一个小时。

早上的天气寒冷，部分地区还会有结冰的情况，不妨让孩子推迟一点起床，避免外界的寒气惊扰体内的阳气。那什么时候起床比较合适呢？太阳已经升起，在大地上洒满温暖的阳光的时候是起床的时机。

二、精神要收敛

冬天帮孩子养生最重要的是养好孩子的精神。冬天应该是收敛的季节，孩子的精神也应该收敛，不要肆意耗散它，所以家长要让孩子少玩电子游戏，不妨多阅读书籍。另外，运动方式也要选择简单的，不要选择过度劳累的运动，它们会使孩子大汗淋漓，阳气大泄，不利于孩子抵抗力的提升。

冬天，孩子要少吃生冷的食物，比如冰冻饮料、生鱼片、冰淇淋、火龙果等等。外界已经是冰天雪地，如果孩子体内又再次受到这些生冷食物的寒凉侵扰，内外夹攻下，孩子的脾胃必然受到严重地打击。脾胃一旦受损，抵抗力下降，流感病毒、诺如病毒等病原体就会趁虚而入，导致孩子生病。

上述的3个规则的目的是保护孩子的阳气，因为阳气是孩子抵抗力的根本，而脾胃又是身体阳气的重要来源，我们同样需要呵护孩子的脾胃。家长们赶紧行动起来吧！麻烦大家点赞加转发，帮助更多的孩子。

我是郑医生，一名专注中医育儿的中医师，更多中医育儿知识期待你的关注。