无论一个人活多少岁，无论在工作中或一般生活中，所采取的姿势几乎不是立姿、坐姿，就是睡姿，也因而是长期的姿势错误，才造成骨结构不正为最。
错误的睡姿：趴睡
比如婴幼儿的趴睡，最初是为了避免受惊吓和回乳哽喉的麻烦，就大力提倡趴睡，把我们的幼苗当成盆景来栽（把颈椎扭转），还为了推广这种作法而赋予美丽的口号，如趴睡会使脸蛋狭长（如马脸），比较漂亮、比较聪明。
还有，为了中午休息时间方便管理及避免意外事故、以及搞升学率，学习疲劳后学生经常趴在书桌上午睡，造成我们未来的主人翁的脊椎就像扭转的毛巾一样，难怪会有检查报告指出，初中生有 24.6%脊椎侧弯。
症状较明显者，前胸肋骨或后背肩胛一定会有左右宽幅及前后凸起不均现象，在背后的横肋关节处或前胸的软肋近处，也一定会有隐性的酸痛。
我们也听信心脏在左边，所以要右侧睡以免压迫心脏。其实，婴幼儿及青少年在发育完成前，如果趴睡、侧睡的时间过长，将导致结构不平衡的后遗症；例如，幼年易得脑、肺、心脏及侧弯等疾病。世界小儿科医学会议曾发表研究指出，婴幼儿的猝死与趴睡有关。
错误的坐姿：翘脚、斜靠
翘脚、斜靠、椅子低于膝盖等等，造成骨盆左右高低不等，或是过度后倾以致形成侧弯与弯腰驼背现象。
错误的立姿：外八字、三七步
外八字或习惯性将身体重心置于某一脚，使双脚负担不平均。如有外八型现象，则其人骨盆必定外扩，以致产生压迫、阻滞现象。