今日10时50分
夏季的最后一个节气
“大暑”正式登场
相信大家出门的感受和小卫一样，
妥妥的“出门5分钟，流汗2小时”。
相信很多人这些天都是空调连番吹
冰西瓜不离手
但是如果小卫说
你需要适当出点汗
你信吗？
俗话说：
“伏天汗不流，病来急白头”
让身体自然排汗的好处可多了！
Hello summer
出汗的9大惊人好处
01
润肤护肤
夏天容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的，除了汗水，还有人体表面分泌的油脂。因此，多流汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
很多人经常冒痘痘，有部分是因为皮肤毛孔堵塞。多运动运动，出一些汗，就会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少。当然啦，运动前一定要洗干净脸，尤其是女孩子，不能带妆运动哦。
02
减肥、预防慢性病
出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况。
03
提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
04
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
05
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。
06
稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而降低血压。
07
保护骨骼
因为体内钙质流失，人一上了年纪都容易得骨质疏松症。而出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
08
防止结石
结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
09
预防感冒
出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。
如何才能正确出汗？
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
下面6个轻松出汗小诀窍，
至少有一种适合你！
1. 运动前喝热水
运动前，喝杯热水或热粥，能让毛孔进入蓄汗状态。之后再锻炼一段时间，就能把汗出透了，身体内外通透，无比轻松。不过运动后，千万不要马上吹空调或者洗澡，要耐心等汗消退。
2. 巧用生姜
生姜有祛湿暖胃、促进排汗的功能。每天吹着空调上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，对排汗的效果都不错。
3. 自我发热
久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体自发发热，来增加排汗。在 40℃ 左右的水温下泡脚，也能达到同样的效果，还能缓解一天的疲惫。
4. 静坐1小时
每天给自己制定一个计划，定时关掉空调，静静地坐1个小时，让身体主动地微微出一会汗，给身体一次“全身清洁”。
5. 晒15分钟太阳
阳光一直是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，做点舒展运动，或者散散步，都能轻松出汗。
6. 多喝温水
长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗。所以不吹空调的时候，可以多喝温热的水，保持微微发汗的状态，既能防感冒，还能防中暑。
汗液还是咱们人体的晴雨表，
一些异常出汗信号
往往是身体发出的警告！
4个部位出汗，身体可能出问题了！
俗话说：汗从哪里出，病从哪里流。
一些异常出汗，
往往暗示着身体可能出问题了。
1、头部出汗过多
通常表现为只有头部和脸部出汗特别多，其他部位正常。
头部出汗分为两种情况——
脾胃湿热
表现：头部出汗比较多，恶寒发热，小便不顺畅，舌苔黄腻。
这种情况多是脾胃湿热的表现。
建议：不吃油腻的食物，清淡饮食，健脾祛湿。
养生推荐：五指毛桃汤
五指毛桃，有健脾补肺、祛湿化痰的作用，可用于脾虚浮肿、食少无力、肺痨咳嗽、盗汗、风湿痹痛、产后无乳等症。
大家平时炖汤可以加点五指毛桃~
积食
这种情况通常出现在大吃大喝、暴饮暴食后。
表现：头部和脸部大量出汗，同时感觉肚子很撑，口渴。
建议：不要过量饮食，每餐吃七分饱；严重者可请医生开些助消化的药物。
养生推荐：陈皮茶
做法：只需将一小片陈皮和少量姜丝（一小捏）冲水，一杯能消食的陈皮茶就完成了。
作用：能帮助减缓脾胃不和（感觉胃肠消化不了食物，难受），消除积食。
2、手脚心出汗多
手脚心经常出汗，很可能是这两种情况——
湿热
表现：手脚出汗，没有食欲，疲乏困倦，小便黄，舌苔黄腻。
建议：少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌饮酒（湿热之性最大）；宜食清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。
阴虚
表现：手脚心发热出汗，咽喉干燥，口干（睡后明显），肚子饿但是食欲，大便干结不畅。
建议：饮食上要避免吃辣椒、喝白酒、吃牛羊肉多吃些滋阴的食物，如沙参、玉竹、牡蛎、石斛、雪耳等内热明显的，可多喝新鲜的梨汁、藕汁、生地汁、马蹄汁。
此外，手脚多汗还可能是多汗症，可以通过胸腔镜微创手术治疗，有这种情况的朋友可以到医院就诊。
3、颈部后大汗淋漓
颈部出汗特别多还可能是低血糖的信号。
糖尿病人由于胰岛功能的异常，低血糖的情况时有发生，如果处理不当，常常会有意外发生。
所以，一定要尽快识别低血糖的信号：出汗（尤其是脖子和发际线处大量出汗）、心慌、手抖、饥饿感、无力等。
应对：有条件先测一下血糖，看是否低于3.9毫摩尔/升；如果没条件，先些含糖食物，如糖果、饼干或含糖饮料（1/3~1/2杯）。
4、偏汗
表现为身体的一边出汗，而另一边无汗。这种情况通常见于偏瘫患者。
需要注意的是，偏汗还可能是中风先兆。
如果出现偏汗，同时还伴有头晕、头痛、呕吐、意识不清等症状，可能中风发作的信号。
大家都知道，中风很凶险，不仅发病突然，可能威胁生命，还有一部分人即使抢救过来，也常留有后遗症。
所以，早期识别非常重要，一旦出现一定要警惕，立即拨打120。
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