蒙台梭利说：许多伟大超群的人物都能够如此沉思入定，这正是他们内在精神力量的来源。而我们在孩子身上发现，他们都有这种思考能力，这种发自内心的专注能力，这是一种普遍的人性特征。
她还提到：我们要做的是为孩子准备一个尽可能不受大人监督、不会被大人的命令压得喘不过气的环境。
专注是孩子的天性，就像山中的溪流，自然流淌，汩汩而出。上周我们邀请到家长帮家长大学教研总负责人、北京师范大学教育学硕士——郭一洁老师，针对如何提升孩子专注力这个话题，郭老师给家长们提出了专注力的4大品质和如何提升孩子的专注力，也给出3个有效方法。
由于音频时常较长，下面小步以文字的形式把内容整理出来给大家，方便还没听课的家长们来学签到学习哦。（内容有删减和细微调整）
亲爱的家长朋友们，大家晚上好！
欢迎来到励步联合家长帮家长大学的大型直播课，我是今天的主讲老师郭一洁。
先简单的介绍一下我自己，我2009年从北师大毕业，做家庭教育也快十年了，在这十年里面我深刻地感受到工作氛围的不一样。
之前我跟人说我做家庭教育，很多家长就很懵，然后就会问我是教语文还是教数学。现在我在跟人说我是一个家庭教育老师，家长们就会自然反应说：“你快跟我讲讲我们家这个孩子应该怎么教育。”
你看两者感受完全不一样，所以在我做课程的时候，我不光知道哪些东西很重要，哪些问题是大部分的家长都会面临的痛点问题，我还更会从妈妈的角度去考虑说我们这些当爹的当妈的我们想要什么，我们能做到什么。
回到我们今天的主题叫做专注力。这十年里来我接触了那么多的家长，基本没有一个说我们家孩子专注力特好的。家长最常的表达就是我们家孩子坐不住，写作业慢，注意力不集中，上课爱走神。
关于专注力这个问题，我发现身边很多家长对于专注力这个概念的理解其实是有偏差的，或者说不够全面， 其实在心理学上专注力有一个更为中性的表达，叫做注意力，它的概念是什么呢？它是指我们的意识对某个对象的指向和集中的能力。
这里面有两个关键词，就是“指向”和“集中”，我打个比方，我们的专注力就好，比喻成一个手电筒，当我们人在很放松的状态下，走在一片很漆黑的野外时，突然听到一个打开手电筒的声音并看到一束光。这个过程，也就是启动你的注意力，这就是“指向”，也就是你选择注意力。
那么接下来你总要照一会儿才能看清楚到底是什么发出的声音。这个过程就是注意力集中的过程，也就是我们保持注意的过程。所以专注力就是你打开手电筒，并向你想照到的地方持续地照一会儿，就是这样的一个心理过程。
了解了注意力的概念后，我们还要知道注意力还有四种品质：
我举个例子，比如说有的孩子看黑板抄题，有的孩子他看一次黑板只能记住一个字，而有的孩子可能看一次黑板能记住三个字。
所以他记住三个字，写字的效率自然就高了，因为他一下可以写三个字，这个就是注意的广度。
正常的情况下，3-4岁的孩子注意力保持的时间的是10~15分钟，5-6岁是15~20分钟，7-10岁的孩子可以做到20~30分钟！
很多家长老师抱怨孩子上课总是走神，这个时候孩子心里只能说一句，宝宝做不到，因为“脑子还没发育好呢“！
因为这是完全是有生理基础的，是我们人体正常发育所限制的，我们不能要求一个三个月的孩子就能跑得很快。所以我们对孩子提出要求时，要提出合理的要求，符合孩子当前能力发展和生理发展的要求。
就拿写字这件事来说，对于一个刚上学的孩子来说就是一件不是那么熟练的事情，因为他需要用意识去加工去思考，这个时候如果你还要求他一边听课一边记笔记就会很难，他会很容易不知道我是该听课还是还是该记笔记。
但如果换做是我们成人，写字已经很熟练了，基本不用去思考这个字应该怎么写，所以你只要听到老师讲什么，你就直接可以把它记录下来。就像现在在屏幕前的家长们，我猜有很多人是在一边听一边在记笔记，这个过程我们会觉得完全没有压力。所以我们让孩子注意分配的时候就要考虑两件事情同时并行的时候，他是不是能够达到这样的一个双向水平。
注意的转移，就是注意力能够从一件事情迁移到另一件事情的能力，也就是我们切换的速度。
因为有的孩子他切换得特别快，有的孩子他切换就特别慢，也会影响到它的效率。比如说有的孩子下了课玩的特别嗨，但一上课他做抑制不住刚才的那种兴奋的镜头，要很长时间才能进入到上课的状态，这就是因为它切换的速度会比较慢。
好了，我们刚刚讲了注意力的四个品质，家长们现在想想，自己孩子在哪方面有欠缺，我们就可以进行有针对的训练。
我非常希望你能够记住这张PPT上这张图，因为如果我们不了解概念，就会笼统地表达说孩子注意力不集中，但是就像我们说孩子感冒了，你得先弄清楚它是病毒性感冒还是细菌，了解了症状的起因才能对症下药，不能一感冒就吃消炎药。
已经了解了什么是专注力以及专注力的四大品质之后，接下来我要讲的内容非常重要，我希望每位家长都能集中自己的注意力，把这部分的内容记住。
大家看下PPT上的这张图，这张图对于我们理解孩子的行为表现非常有意义，这叫注意力的曲线。
这是心理学家耶克斯-多德森博士在1908年提出来的定律，又称“倒U曲线”，U型曲线是表示刺激水平和专注力的关系。
我们为什么会注意到一些东西，是因为我们受到了某种刺激，而这种刺激如果太多或者不够，你就很难集中注意力，因为你注意力集中的时候也就是受到恰当程度刺激的时候。虽然是一百多年前的定律，但现在依然觉得是适用的。
现在一个七岁的孩子，他接收到的信息和我们那个时候能是不能比的。我们现在有各种各样的媒介，每天接收到各种各样的信息，而信息越多，我们受到的刺激越多，孩子就会越来越不专注，因为太乱了。
有一个数据显示：我们一个成年人一天要被手机打断150次以上。看到这个数字的时候我自己都吓到了！
所以，如果我们想要孩子保持注意力集中，我们一定要对孩子观察，你给他的刺激是多了还是少了。
每个孩子注意力的缺失或者不足的表现是不同的，而且每种不同的表现也都有相应的训练方法，我今天主要讲三个比较通用的方法，就是不管孩子是什么样的行为表现，这三个方法都管用。
好，大家看一下这两张图，你觉得哪家孩子的专注力会更好一点，不用多说，肯定是这张粉红色的房间很整齐的，对吗？
结果才知道，这个木棍专门从床底下掏东西用的。
我听完这个故事，我就跟他妈说：“你先让他干一件事情，就是把自己的房间整理好了就行。你让他知道书放在什么位置，每种类型的书在书架的第几层都要很清楚。 ”
按照我的说法去做了一段时间后，孩子做题的思路就变得清晰了，注意力也集中了，学习成绩也提高了。
其实，每个人的大脑都喜欢干净整齐的环境。我们的大脑是信息处理中心，所有的信息的存储和提取都是要靠大脑的神经元之间传递信号。这种电流传递的速度快，我们对信息存储和提取的速度也快。孩子也就学得快，输出的快。
所以，我们让孩子自己去整理他的书籍和玩具，看似是在整理环境，其实我们是在整理孩子的大脑。我们需要让孩子的大脑更有条理性，更清晰。
检查完物理环境，还有一个环境非常重要，但是往往最容易被我们给忽略，就是情绪环境。
情绪这种东西你看不到也摸不着，但是它却无时无刻不在影响着你。而对于孩子来说，孩子对情绪是最敏感的，也最能捕捉到你的情绪状态。如果你今天生气了难过了，他都能感受得到。
心理学家做过研究表明：人在开心和愉悦的情绪状态下， 学习效率才会提高，所以我们要让孩子保持有积极的开心的愉快的情绪。
我们可以在孩子开始一项任务，尤其是比较难的任务之前，要关注自己和孩子的情绪。
总结一下：我们培养孩子专注力，第一个方法叫做做事之前先扫描，环境整洁心情好，我们要关注孩子的物理环境和情绪环境，只有这两个环境都创造好了，我们才真的给孩子创造了一个良好的家庭环境！
第二个方法是通过观察细化来提高孩子的注意力。什么意思呢？就是说我们的家长要有一双慧眼。
我想问大家一个问题：你有没有在孩子做事情的时候，全神贯注完全不说话的观察孩子做事情的过程？
我想很多家长答案都是：No.
所以今天我特别希望你听完课以后，下次去尝试一下，就只是在旁边看，什么话都不说，只去感受不讲话。你看看你能发现什么，我相信会有不一样的感受。
所以针对这种情况，我们需要给孩子做的是稳定性的练习。
在这里我也特别诚心的想提醒大家：当我们和孩子做一件事情，要把孩子的“行为态度”和他的“人格”分隔开，具体是什么意思呢？
所以在幼儿阶段，我们只纠正孩子的行为，我们不能给孩子贴上你是一个“磨蹭”“拖沓”“不专注”这样的一个标签，一旦孩子认为自己是这样的人，有了人格化这样的一个标签，就真的很难改了。
好，我们总结一下，第二个方法叫做用心观察多了解，行为细化不能少，我们家长要多看少说少下判断，这样才能最有利于我们孩子的成长。
那么接下来第三个方法也是我自己最喜欢的一个方法，叫做专注力玩出来。
游戏是孩子训练孩子专注力最有效的一种方式，也是最适合孩子的学习方式。
这里我给大家分享三个小游戏，是我自己经常和孩子玩的，分别是从听觉视觉和体觉三个方面。
第一个叫做听音辨位，是训练孩子听觉专注的。
我们可以把一个手机的铃声或者是那种会发出滴答滴答声的闹钟藏起来，然后你和孩子一起来找，游戏的难度还可以不断的增加，
比如说声音越来越小，你还可以增加点噪音，让孩子根据声音去分辨它的位置去判断，这是我们训练孩子听觉追踪能力的一个很好的方式。
第二个叫你在哪里，是训练孩子视觉专注的。
准备5到10张扑克牌，然后把扑克牌都翻过去，拿起一张让孩子记住里面的花色，比如说红桃A它是排在左边的第三个，然后你就开始挪动扑克牌的位置，就很像电影里边演的那样子，之后你就让孩子再找出它记住的那张红桃A在哪里。
如果他找到了请注意一定要表扬他，告诉他说你看得很准，你的注意力很集中，你都能找到这张牌，然后你继续加大难度，你还可以让他同时指两张，还有你变换的速度可以越来越快。
这样其实在过程里面他就不断地挑战自己，不断的给他增加一些刺激。
第三个游戏其实就是拍球就拍篮球或者高抬腿，你让孩子多做一些高频次快节奏的运动，也是有助于提升孩子注意力的。
这些方式其实都很简单，也是我们在家里经常可以跟孩子玩了，专注力不好，你不能只用语言来教育他，语言是最无效的方式。
有时候，我们需要找到孩子喜欢的、能接受的方式来帮助孩子提高他的注意力，因为注意力确实很大程度上受生理发展的限制，不是孩子的错，是我们需要给他更多的机会去锻炼去训练去提高。凡是能力都是可以训练提高的，只要我们在这个过程里面跟孩子好好交流。
好，总结一下我们第三个方法叫做游戏训练最有效，寓教于乐水平高！
游戏有很多种，我们还可以从市场上买到那些专注力训练的书籍，家长们也可以发挥自己的智慧来创在，包括我们家长帮自己出的一系列专注力的课程里面也会介绍很多很有意思的游戏。
最后用几句顺口溜总结一下我们今天的内容：
专注能力很重要，提升需要用对招，
做事之前先扫描，环境整洁心情好！
用心观察多了解，行为细化不能少。
游戏训练最有效，寓教于乐水平高，
只要时刻传递爱，孩子就有好未来。
最后，希望用这样一种很简单的很轻松的方式让大家记住并能在实际的生活中去运用。
有位心理学家曾提出：每个人的身体都有个“情绪水库”的说法。由于每个孩子在成长过程中，需要面对诸多不喜欢而不得不去做的事，不断地适应外界的规范，忍受着学习上的挫折，因此，小朋友的情绪水库不断在进水，需要适当地纾解。
即使是大人也无法在愤怒或焦虑的情绪中专心学习，何况是年龄尚浅的孩子呢?
所以，当孩子无法集中注意力的时候， 不妨多给他们一点时间。