冬天给孩子吃水果，到底加热吃好，还是直接凉吃好？
有妈妈觉得：“凉着吃孩子肠胃受凉，容易拉肚子！”
有妈妈反驳：“水果都是维生素，加热了营养都没了...”
孩子冬天水果到底该怎么吃？今天vivi妈来和大家聊一聊。
实际上，还是要看娃的饮食习惯。
人体的温度是恒温的，水果在经过口腔、喉咙、食道，之后进入胃部，再到小肠。这个过程中水果已经被“加热”到和体温相近温度，所以不会对肠胃有直接的刺激。
所以只要宝宝平时习惯吃凉的水果，不管是春夏秋冬，保证食物干净前提下，可以放心吃~
如果宝宝一吃凉的水果就闹肚子，妈妈们可以考虑是几个原因：
1. 对水果过敏或不耐受
如果宝宝吃某种水果会拉肚子，其他的又不会，可以考虑是果糖不耐受，如果吃完水果拉肚子、湿疹等那就考虑是过敏的情况。
2. 肠胃功能弱
如果宝宝习惯吃温热食物，突然吃了大量凉食，可能会有不适的情况，肠胃功能较弱的宝宝在吃了凉的水果，可能会有拉肚子的情况。
3.卫生不到位
如果水果不新鲜或者清洗不干净导致病菌污染，宝宝可能会有闹肚子的情况。
另外就是宝宝好动爱玩，上一秒小手还和地板、玩具“亲密接触”，下一秒抓起水果往嘴里塞，病菌跟着进嘴里，当然会有拉肚子的情况啦。
那把水果加热，或者热水泡一下，是不是影响口感，营养流失了呢？
实际上，水果加热不会对营养有太大损失。
大家担心水果营养成分中，不耐高温的维生素加热后会被破坏，有研究表明，煮熟后水果维生素损失比看：
所以煮熟后水果损失营养并没有太多，而平时我们稍微加热的话，维生素损失率就更小了。
对于肠胃功能弱的宝宝来说，加热后的水果，纤维软化后比较容易吞咽和消化。
加热方式上，可以温水泡、蒸、煮，不推荐加热水榨成果汁哦（果汁中多含水分和糖，营养成分被破坏）！
至于口感上，就要看宝宝的喜好啦~
有的水果加热后口感会差些，比如猕猴桃、草莓、冬枣、柚子；有的就适合加热，比如苹果、香蕉、雪梨、橘子、木瓜等等。
vivi妈总结
保证水果干净的情况下，直接给娃凉着吃方便又营养~肠胃功能弱的宝宝可以稍微加热，不过别拿去榨汁哦！
1.吃水果时间
饭前吃水果容易占肚子，影响正餐，最好在两餐间隔之间再吃水果。
2. 水果要注意搭配
不同水果所富含的营养元素不同，比如紫色水果多含花青素，红色番茄红素等等，经常更换搭配，才能满足宝宝生长发育的营养均衡~
附各个年龄段每天水果参考摄入量：
6～7 个月：大概一小勺苹果泥就好
8～9 个月：20～30克 （25克大概有一颗草莓大小）
10～11 个月：50 克（大约是一小瓣柚子）
1~2岁：75～100 克（大约是一颗普通猕猴桃半个大小）
2～3 岁：150 克（大概是一颗普通猕猴桃大小）
4～8 岁：225 克 （大约一颗普通苹果大小）
3. 水果不能替代蔬菜
水果中含有水分、果糖和多种维生素，具有饱腹感，而蔬菜含有的膳食纤维量多，能促进肠胃蠕动，预防便秘，两者为宝宝提供的营养不同，所以无法替代。
4.冬季适合宝宝吃的5种水果
干燥的冬季，水果不仅可以补充水分，而且还有很多人体必须的营养元素，凉吃热吃都可以，vivi妈推荐几个水果给宝宝：
梨：水分多，能缓解干燥，富含膳食纤维，能预防宝宝便秘
猕猴桃：富含维生素C，膳食纤维高，挑软的吃比较不酸，可以和香蕉苹果放一起熟的快。
蓝莓：富含花青素，抗氧化能力强，对眼睛和皮肤有好处
草莓：富含维生素C，热量低，注意放冰箱储存，吃前要洗干净
橘子：富含类胡萝卜素，维生素C，糖分不低，多吃皮肤会变黄
除此之外还有苹果、樱桃、冬枣等等都可以搭配着给娃吃。
学会怎么给娃吃水果，记得点个赞呀~
参考文献：
[1]USDA Food Composition Databases