寒潮来了，晚饭大家尽量不要再去外面吃，今天就教你懒人而且简单的做法，只要简简单单的五分钟在厨房里面就可以让我们的饭菜都上桌，这样子吃起来是人人都喜欢，而且又是懒人做法，非常适合寒冷的天气制作出来的美食。
寒潮我们除了懂得抵御寒风之外，我们还要懂得对美食的享受，例如晚饭，下班回家的时候，一路上都是寒风萧瑟，吹拂着我们的手，吹拂着我们的脸颊，回到家之后手脚几乎都是僵硬的，僵硬的手脚不听使唤，就更加不想做复杂的晚餐，而去外面吃东西总会担忧外面的东西不够卫生，外面的食材用的都不是最标准的，那么大家可以跟我来学一道简单的晚餐，那就是减肥瘦身鸡腿饭；
当然这不是简单的一个鸡腿饭，这的鸡腿饭是经过特殊的烹饪，经过不同食材的搭配，最终制作出来的不仅是好吃而且是营养的，好看的，看了都想吃的，这样的晚餐，哪怕我们一天工作忙碌没有食欲，看到之后，都是有想吃的冲动。
【食材准备】：鸡腿2个，西兰花，胡萝卜少许；
【具体制作】：
1.鸡腿首先要去掉鸡腿的骨头，鸡腿的骨头可以放着和胡萝卜一起熬汤，我们只需要鸡腿肉。
2.将鸡腿肉的放入少许的大蒜，胡椒粉，生抽，食用盐腌制一下。
3.腌制好之后锅中热油，然后转成小火把我们的鸡腿肉放下去油炸。
4.在鸡腿肉油炸的过程中，我们将西兰花还有胡萝卜放入锅中去焯水两分钟。
6.鸡腿弄好之后弄成小块，然后直接就放入我们的盘子中摆盘，还有我们的蔬菜直接就可以吃啦。
【小贴士】：