拜拜肉怎么鉴定？
来，跟我抬起你的手
顾名思义，当你晃动手臂说“拜拜”时，赘肉会随着手臂一起晃动。拜拜肉看起来不仅显胖还显老，还堵塞经络。
为了告别拜拜肉
今天分享一组练习
先加强手臂力量，让手臂更加紧致
然后通过拉伸疏通手臂经络
甩掉拜拜肉
1，斜板式
- 俯卧，脚尖回勾
- 掌心推地，手臂伸直
- 双脚并拢，收紧核心
- 保持肩，髋、膝、踝在直线上
- 保持8个呼吸
2，四柱
- 从斜板式开始，屈手肘夹向躯干
- 做不了四柱，先屈膝落地再屈肘
- 斜板到四柱动态练习8组
3，侧板式
- 从斜板式开始，转身体向左
- 左脚叠放在右脚上，或前后方
- 左手向上举过向天花板
- 右侧腰向上抬高，转头看上方
- 保持8个呼吸，换反侧
- 从斜板到侧板，动态练习10组
4，反台式
- 坐立，屈膝，双手撑在臀后侧
- 呼气，抬臀离地，双肩在手腕正上方
- 保持稳定，双腿依次向前伸直
- 保持8个呼吸，重复8组
5，蝗虫式
- 俯卧，双手放在身体两侧
- 呼气，同时抬胸腔抬双腿向上
- 头和双腿向两端延长
- 保持8个呼吸，重复8组
6，弓式
- 俯卧，双腿并拢，屈双膝
- 脚跟靠近臀部，双手向后抓住脚跟
- 呼气，同时抬双腿，胸腔向上
- 小腿主动向上抬，眼睛看前方
- 保持8个呼吸，重复8组
7，牛面式
- 简易坐，臀部坐在砖块上
- 双手向前伸直，屈右手肘向后
- 掌心向背，屈左手向后
- 双手抓住伸展带，肩胛骨收向中线
- 保持8个呼吸，换反侧
8，反祈祷式
- 寻舒服的坐姿，吸气，脊柱延展
- 胸腔上提，呼气，屈肘向后
- 掌心合十，掌根贴靠
- 保持8个呼吸
减龄，先减拜拜肉哦