大家想要达到减肥、增肌、增肥等目标，都知道要运动，但是运动后一些注意事项，大家知道吗？今天我们就来说说运动后需要注意什么！
1.运动后不宜减少整理活动，运动应做一些整理活动，虽然每次运动后会感到心力俱乏，但是适当的放松，如走步、伸展运动等，有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，从而快速恢复体力减轻疲劳。
2.剧烈运动后不宜蹲坐，运动量比较大的运动不宜蹲坐休息，比如跑步、深蹲等。剧烈运动后蹲坐会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流，从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行，舒腿等。
3.运动后不宜喝冷饮，运动过后人体消化系统其实是处于抑制状态的，虽然运动会使人体损失大量的热能，急需补充能量是很正常的，但是这样极易引起呕吐、腹泻、并易诱发胃肠道疾病，特别是运动过后大量补充冷饮。
4.运动后不宜骤降体温，运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
5.运动后不宜吸烟，如果吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利补充流失的氧气，难以消除肌体疲劳，另一方面当人体吸入带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等，而且吸烟有害健康。
6.运动后不要立即吃饭，运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
运动后胃肠道的蠕动会减弱，各种消化腺的分泌大大减少。身体需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
适量的运动时为身体健康服务的，如果运动后做了这6件事，对于身体的损伤还是很大的！