文|淘妈
之前在群里看到有妈妈聊到孩子午睡的问题，一位三胎妈妈说她家大宝和二宝好久都没有午睡的习惯了。每天中午三宝睡着，她也想要休息会儿，可还有两个娃等着她照看，简直快崩溃了。还有的妈妈说自己辛苦点多照看会儿孩子倒是无所谓，主要是怕孩子不午睡会影响正常的发育。一聊起午睡，妈妈总有吐不完的槽，操不完的心。是每个孩子一定要午睡吗？不午睡的娃会影响发育吗？妈妈们关于孩子的这些疑惑，我们一次讲清。
孩子需不需要午睡，主要看有没有睡够
我们说的睡眠会影响孩子的发育，一方面是指睡觉的时间，更重要的是指孩子每天睡眠的时长。所以说，孩子到底需不需要午睡，主要还是看有没有睡够。只有睡眠时长够了，才能保证生长激素的正常分泌，从而帮助孩子长高。而说到孩子的睡眠时长，在不同年龄段也是不同的。具体的，家长可以参考这组数据：
0-3个月：每天睡14-17小时
3-12个月：每天睡12-15小时
12-24个月：每天睡11-14小时
3-5岁：每天睡10-13小时
6-13岁：每天睡9-11小时
通过这组数据，家长可以对比自己家孩子的睡眠时长，从而判断睡够没有。一般来讲，孩子在3岁以前不存在不午睡的情况。因为不午睡的话，孩子的睡眠时长很难达标。
孩子需不需要午睡，也要看自身情况
我们上边说的是普遍情况，但是孩子到底需不需要午睡，家长也不能“一刀切”，还是要看孩子的实际情况。
如果孩子不午睡，下午的精神状态很好，那就可以不午睡，但是晚上要早点安排孩子入睡。
如果孩子午睡难入睡，来回折腾一两个小时才能入睡。但是如果不午睡的话，下午状态不佳。这种情况就可以考虑推迟午睡的时间，同时缩短午睡的长度。
所以在这个问题上，家长还需灵活处理，孩子不想午睡也不要强迫。
帮助孩子午睡的小技巧
对于那些午睡困难的孩子来讲，家长可以了解这些小技巧，说不定哪招就派上用场了。
1. 抓住孩子瞌睡的信号
如果孩子出现了打哈欠、发呆、眼睛时睁时闭等表现，这就表示孩子瞌睡了。家长要把握住这个时机，及时安顿孩子去睡，基本上很快就会睡着。
2. 创造午睡的条件
在吃完午饭后，家长可以陪着孩子散个步，然后一起读绘本，让孩子安静下来，慢慢往睡眠状态过度。而且最好是家人和孩子一起待在一个安静的房间，更有助于孩子入睡。
3. 调整作息时间表
如果午睡的时间太长或太晚，都会影响到晚上入睡的时间。这种情况下，家长可以在第二天稍微调整一下孩子的作息时间。例如早上早一点叫孩子起床，让午睡的时间提前，或者是缩短午睡的时间。通过这样的微调，孩子就更容易形成规律的作息。
淘妈说：睡眠时间确实会影响到孩子的生长发育，但是在对待午睡这个问题上，家长要有一个清晰的认知，而且要灵活处理。最重要的是孩子作息规律，能保证有足够的睡眠时长和质量。你家孩子有午睡的习惯吗？