现代社会，不少人会因压力大，而通过吸烟的方式来暂时舒缓精神。但香烟对人体健康和寿命会造成严重影响，戒烟是很有必要的。那么，长期吸烟，人体会有什么变化？对于不能戒烟的人来说，一天最多可以吸几支烟？
1、口臭
生活中，很多吸烟的人都会有口臭的情况。这是因为香烟含有焦油和其他有色物质，在吸烟过程中，会残留在牙齿和口腔中，久而久之就容易导致口臭、牙齿变黄、牙龈肿痛等问题，十分不利口腔卫生保护，甚至会引发多种口腔疾病，如牙周炎、口腔溃疡等。
2、皮肤变差
香烟中所含的尼古丁，还会对皮肤造成很大刺激，不仅会导致皮肤水分过度流失，还会破坏皮肤细胞，降低细胞的分裂能力，进而阻碍皮肤的修复，引起各种肌肤问题。因此，长时间吸烟的人，皮肤质量会变得很差，黯淡且没有弹性。
3、肺部受损
长期吸烟，也会使大量烟雾进入人体肺部，导致肺部变黑，引起支气管炎等多种呼吸道疾病，损害人体正常呼吸功能。此外，吸烟过量还容易损伤人体的血液循环系统，导致血管堵塞，血压上升，增加患血栓、动脉硬化等心脑血管疾病的风险。
4、免疫力下降
免疫力是人体生存的基础。如果一个人免疫力低下，就容易感染疾病。而香烟中包含尼古丁、焦油等物质，若是被吸入骨髓等造血系统，就很可能抑制免疫因子的生成，导致免疫力下降，促使人体经常感冒发烧，严重的还会诱发细胞癌变。
相关调查显示，人一天能承受的烟量为三根。虽然吸多吸少，香烟都会损伤人体健康。不过，尽量少吸烟，对人体来说还是相对健康的。所以，若是实在无法戒掉烟瘾，一天中吸烟也最好控制在三根内，能帮助减少伤害。
另外，吸烟时要注意避免在人多的地方吸烟，如果在外面，则应尽量选在吸烟区吸烟。