对于现代人来说，能够睡一个合格的好觉，已经是一种很奢侈的事情了。除了生活压力大，还有各种夜生活的诱惑，都导致大家熬夜，从而影响睡眠。特别是上班族，经常玩手机、电脑，会对脑神经造成一定的影响，更加会影响到睡眠质量。
那么，一旦睡眠质量不好，就会产生一系列的问题，比如，黑眼圈、眼纹、干眼症、眼袋浮肿、眼睛红血丝等。这一系列的问题始终围绕着眼部而进行的，由始至终伤害最大的部位都是眼睛。
从中医学方面来探究方法，通过按摩穴位是可以改善睡眠质量的。那我们需要按摩哪个穴位才能够更好地改善这种情况呢？此时可在脚之内侧的“涌泉穴”加以摩擦即可。
为什么这样说？
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因此，按摩涌泉穴，可以在人体养生、防病、治病、保健等各个方面起到重要的作用。
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
“涌泉穴”在脚心斜走处，用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚之“涌泉穴”是比较合理的。如此反复做三十六回，不久心情自然就会稳定下来而能入睡。
用手摩擦脚内侧时，若能增加肾经的摩擦更好，肾经穴为肾系统及生殖系统的经穴，藉肾经的摩擦能使这些系统之机能旺盛。冬天常因脚部特别寒冷而无法入眠的人，只要用手摩擦肾经、涌泉穴就可以了。
涌泉穴主治神经衰弱、精力减退、倦怠感、多眠症、高血压、晕眩、焦躁等症状。无论是高血压，还是焦躁等症状，都容易导致眼压升高，从而影响到眼睛。
眼一生视光服务机构温馨提示：中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。而涌泉穴属于肾经络的首穴，它与脏腑、经络有着密切的关系。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性调理的目的。