随着生活节奏加快和社会压力的不断增大，人们往往会有产生焦虑状态。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑却会影响我们的心理健康。但是有大部分人已经陷入长期焦虑的状态。长期焦虑会引起失眠、慢性消化不良、莫名恐惧、重温伤害、自我怀疑等不良影响。
1、长期焦虑会增加癌症的发病率，降低身体的抵抗力和免疫力。人们生活或者事业总是受到挫折，长时间心情处于低落状态中，那么就很容易焦虑。与男性相比，女性情绪方面更容易受影响，临床发现很多有乳腺癌和子宫癌的女性，大多都有焦虑的症状。
2、长时间焦虑也会导致失眠，人们长期处于一种忧思的情绪当中，因此神经也无法镇定，导致失眠。如果只是短期焦虑，那么调整一下就可以恢复了，如果是长时间焦虑，那么很难恢复。
3、长时间焦虑也会增加对心脏的负担，增加死亡率，长期焦虑的人当中有将近1/4的人都有不同程度的心脏病，并且他们的死亡率会比正常人高很多，焦虑症患者死亡率也比正常的人高很多。
1.多运动
运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。让肌肉疲劳，也就是让你累的懒得思虑。
2.洗热水澡
热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反，它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。
3.听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。 花钱和时间去做自己喜爱的事，比如唱歌、跳舞、画画、看书等。
4.艾灸
人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这时候用单眼艾灸盒灸大推穴用单眼艾负盒灸,关元、神阙、神门三穴用温和灸。大椎,神、关元三穴各负30分钟,神门穴炎20分钟,每天一次。
大椎穴是调整全身功能的重要穴位,是人体所有阳经的气血汇骤之处。艾灸大椎穴,能够提高人体免疫力、改善情绪、疏散郁气、改善肺呼吸功能;神阙穴是人体的长寿大穴之一,艾灸此穴可使人精神饱满、精力充沛、腰肌强壮、耳聪目明、轻身延年;艾灸关元穴对补肾培元温阳固脱有很好的作用;艾灸神阙、关元两穴能升一身之阳,促进气血运行。
在艾灸的基础上,我们还可以辅助刮痧疗法。刮痧具有调气行血活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效。可以沿着脊柱两侧,从上到下刮几遍,因为这里是足太阳膀胱经和督脉所在,在此处刮痧可以疏通阳经、宣发阳气,使气机通畅。胸前和腋窝也要刮几遍,能帮助入体很好地宣散郁气。
中医讲“喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾”,任何一种情绪太过都会对健康造成伤害。人在焦虑、忧郁时,会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌,加重身体代谢负担。我们每个人都会有心情不好的时候,但如果长期陷入低潮情绪中将对正常的学习、工作、生活造成巨大的影响。情铸低落时,可以出去散散步,找朋友聊聊夭,也可多吃些像香蕉、樱桃、葡萄袖、南瓜、菠菜等利于调节情绪的食物。
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