你每天玩电脑、手机的时间是多长？眼睛有出现疲劳的症状吗？如果有，赶紧注意了，没有也需要注意预防了。长时间用眼容易造成视疲劳，一旦出现视疲劳，可能会引发近视、老花眼、青光眼、白内障、视网膜剥离等眼疾。那么，我们该如何做呢？下面，眼一生推荐两种方法：按摩和食补。
【一】穴位按摩——中医护眼法
推荐一个穴位——光明穴
取穴位置：外踝上5寸，小腿外侧骨前缘。
按摩方法：仰靠将腿伸直，分别置于两侧光明穴处，先掐揉2分钟，再点按半分钟，以局部有酸胀感为度。
功效：调理各种眼疾，如眼睛疲劳、红肿、沙眼、眼睛充血、视力下降、模糊、弱视等。
【二】食物补给——中医养眼法
推荐一道食物——鸡蛋拌菠菜
原料：鸡蛋2个， 菠菜250克，胡萝卜、盐、香油、芝麻。
做法 ：
先将菠菜焯水，胡萝卜切丝后也开水烫一下，鸡蛋煮熟；
将煮熟的鸡蛋剥好，切块；烫好的胡萝卜和菠菜备用；
将鸡蛋、胡萝卜丝和菠菜段一同放入一个大的容器，加入适量盐调匀；
乘盘后淋点香油，撒上熟芝麻即可。
适宜人群：护眼人群
作用：维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退；菠菜富含叶黄素和胡萝卜素，鸡蛋黄富含维生素A、叶黄素和玉米黄素。这三者搭配在一起，是护眼的理想搭配。
眼一生视光服务机构温馨提示：中医认为，通过适当的按摩和饮食调理，对眼睛疲劳、预防近视能够起到一定的作用，日常生活中，我们不妨来学习这些小妙招来预防眼疲劳，保护视力。一旦发现眼睛有问题，应该及时就诊，不要耽误调理的时间，避免眼睛受到极大伤害。