高血糖是现在比较常见的一种疾病，发病率能占到11.6%，而且年轻化趋势越来越严重。2015年就做了一项调查，糖尿病患病人数达到了1.09亿，位居世界第一。
一般来说，当空腹血糖高于正常范围值4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，可以称为高血糖。如果不采取措施及时改变生活习惯，会在十年之内就会发展成糖尿病人。
造成高血糖的原因有很多，饮食习惯是主要一方面。如果能知道哪些食物对血糖影响很大，哪些食物不能多吃，或许就能改善高血糖这一情况。
下面就和大家说说，家里的4种食物，升血糖速度很快，真的不能多吃。
首先就是方便食品类，也就是我们生活中常见的方便面、苏打饼干、膨化食品等，都是方便食品类。这些食物偶尔可以吃一些，但不能多吃，否则血糖肯定高。
就以苏打饼干为例，它的血糖生成指数是72，属于高GI值食物。而每100克苏打饼干中含有的碳水化合物为76克，就是说吃下100克的苏打饼干，食物血糖负荷55，会让糖尿病患者的血糖出现显著升高。
其次是饮料类食品，包括鲜榨果汁、甜饮料、奶茶等食物，升血糖速度很快，一口都不能多吃。由于这类食品的膳食纤维几乎都被破坏掉了，不需要研磨，直接就能吸收，血糖升高速度会很快。
还有就是糖类食物，例如奶油蛋糕、蜂蜜、红烧排骨等，升血糖速度也很快，一口都不能多吃。这类食物含糖量很高，这些食品摄入后会在人体内很快代谢成糖而进入血液循环，血糖会飙升。
最后就是主食，像大米饭、糯米、馒头、面条等，吃太多也会使血糖升高。以大米饭为例，碳水化合物含量很高，热量在347千卡左右，血糖生成指数是83，一次性吃太多会让血糖飙升。